8 petua untuk mengawal emosi

• April 20, 2024

Belajar untuk mengawal emosi dan perasaan bukan tugas yang mudah, terutamanya apabila situasi sehari-hari seperti kerja, keluarga, pasangan, kanak-kanak, dan lain-lain, membanjiri anda dan segala-galanya seolah-olah keluar dari kawalan.

Walau bagaimanapun, mencapai penguasaan emosi dan perasaan anda membantu anda membuat keputusan yang lebih tegas, yang di bawah pengaruh kemarahan, kemarahan, kesedihan, sering menjadi salah. GetQoralHealth Ia mencadangkan sepuluh tip untuk mengawal emosi anda.

1. Luangkan masa anda untuk keluar dari keadaan yang membuat anda kecewa untuk tenang dan tidak bertindak dengan dedik. Ingatlah untuk mengira hingga sepuluh sebelum bertindak.

2. Tarik diri dari orang yang anda kecewa, kecewa, sedih, dan lain-lain, sehingga kekecewaan anda berkurang sedikit, dengan cara ini anda mengelakkan konflik yang tidak perlu. Seperti yang dijelaskan Alexandra Navarro , pensyarah Exposer dalam video berikut:

3. Apabila anda telah berehat, nyatakan emosi anda dengan tenang.

4. Lakukan senaman .

5. Pikirkannya seberapa banyak yang anda fikirkan perlu. Apabila anda berada di bawah keadaan yang sukar, anda boleh mengatakan perkara-perkara yang tidak dapat dilakukan.

6. Daripada memberi tumpuan kepada masalah, fikirkan penyelesaian yang anda boleh berikan.

7. Gunakan humor untuk meredakan ketegangan, tetapi elakkan dari sindiran yang sering menyakitkan.

8. Amalan teknik relaksasi dan meditasi .

Ikuti petua mudah ini untuk menguasai emosi dan perasaan anda, jika anda fikir anda tidak dapat mengawalnya dan telah menghasilkan situasi keganasan atau mengalami gejala kemurungan , jangan teragak-agak untuk mendapatkan bantuan profesional. Semoga berjaya!

Ubat Video: MINDA POSITIF - #Tips ketawa selalu mengawal emosi (April 2024).