8 tips untuk mengurangkan tekanan semasa percutian

• April 20, 2024

Tidakkah anda tahu bagaimana untuk mengurangkan tekanan semasa percutian? Tempoh kerja ini perlu untuk menjaga kesihatan fizikal dan mental kita, kerana ketegangan yang berlebihan memberi kesan buruk kepada kualiti hidup.

Menurut satu kajian mengenai Universiti Negeri New York mencadangkan bahawa mengambil bercuti menghalang risiko serangan jantung. Di samping itu, tempoh ini menyegarkan idea anda supaya ia meningkatkan kreativiti anda.

Walau bagaimanapun, bagi sesetengah orang, sangat sukar untuk menjauhkan diri dari tekanan untuk menikmati kehidupan mereka semasa cuti dan di luar berehat, mengalami ketegangan yang lebih besar.

Dalam maklumat yang diterbitkan oleh The Huffington Post Adalah dijelaskan bahawa fikiran yang sibuk dengan kerja yang menunggu atau bimbang akan menghalang seseorang daripada berehat sepenuhnya, jadi untuk mengelakkan ini, ikuti petua berikut:

1. Atur diri anda dan temui semua yang anda sedang menunggu. Mengekalkan pesanan di tempat kerja anda akan membantu anda mengosongkan minda anda sepenuhnya pada percutian anda. Beri keutamaan kepada tugas yang mempunyai tarikh akhir, mengesyorkan psikologi J. Kip Matthews, naib presiden AK Kaunseling & Perundingan, Inc .

2. Jangan begitu mudah . Tekanan kerja mungkin memaksa anda untuk terus berhubung dengan pejabat, namun, ini dapat mengurangkan kelonggaran anda. Mengelakkannya!

3. Sediakan atasan anda. Dua hari sebelum itu, masuk ke dalam "mod percutian", iaitu, cubalah untuk menghadkan fungsi kerja anda supaya orang di sekitar anda memahami bahawa mereka tidak akan dapat mengganggu anda semasa tempoh percutian anda.

4. Sediakan untuk kemunculan. Ingat bahawa walaupun anda bercadang bercuti anda dengan masa, selalu ada acara yang tidak dapat dielakkan, jadi pastikan minda anda terbuka dan santai.

5. Mentalize . Mempunyai disposisi yang baik untuk menikmati hari rehat ini adalah penting untuk mengelakkan mereka menjadi lanjutan kerja anda, tetapi di tempat yang berbeza. Jangan lupa bahawa kali ini adalah untuk anda memanfaatkan keluarga dan anda.

6. Putuskan sambungan Lupakan teknologi hari ini. Ia menghadkan penggunaan komputer, panggilan telefon dan pintu masuk ke rangkaian sosial.

7. Jadual aktiviti anda . Menukar irama dipercepatkan kepada yang santai adalah sangat sukar, kerana ia boleh menjana kecemasan; Walau bagaimanapun, ini boleh digantikan dengan aktiviti yang anda sukai dan yang membuat anda sibuk.

8. Merancang kembali kerja anda. Biasanya, orang mengalami sedikit rasa takut apabila cuti berakhir; Walau bagaimanapun, cuba ingat bahawa anda telah meninggalkan segala-galanya supaya anda tidak akan menghadapi masalah apabila anda kembali.

Sebagai tambahan untuk memutuskan sepenuhnya dari kerja untuk mengurangkan tekanan semasa cuti anda, jangan lupa untuk menyimpan semua dokumen anda dengan teratur jika anda merancang untuk pergi ke bandar lain dan membuat beg anda dalam masa.