9 kunci untuk menjadi sesuai dan berasa baik

• April 20, 2024

Kekurangan wang bukanlah alasan untuk tidak bermain sukan. Juga tidak ada alasan untuk berhujah bahawa kita mempunyai banyak perkara yang perlu dilakukan di rumah. Dibuktikan bahawa apa-apa aktiviti fizikal, jika dilakukan secara sedar dan mengikuti garis panduan tertentu, boleh menjadi latihan yang sangat baik.

The Institut Kesihatan Negara Amerika Syarikat Mereka menawarkan beberapa petua. Ambil perhatian:

1. Pergi berjalan-jalan . Anda boleh melakukannya di tempat berhampiran kerja anda atau di pusat membeli-belah yang terdekat.
2. Gunakan tangga , bukannya lif atau semata-mata membuat tangga harian anda naik tangga.
3. The kerja rumah Mereka boleh menjadi latihan yang sangat baik: sapu, mop, membuat katil, vakum atau memotong rumput. Jika anda melakukannya pada kadar yang baik, anda akan meningkatkan kadar denyutan jantung anda.
4. Main bola dengan anak saudara anda dan / atau anak-anak; tarian, gunakan anda basikal , dsb.
5. Memperolehi barang sukan , seperti tali lompat, DVD atau video latihan.
6. Balikkan imaginasi anda! Tin makanan atau botol air boleh ditukar menjadi berat untuk lengan, najis atau bangku yang boleh anda gunakan untuk apa yang dipanggil Latihan langkah, a senaman aerobik yang menyerupai naik tangga.

Pergerakan dalam teknologi

7. Lawati pusat rekreasi koloni, rombongan atau komuniti anda. Ramai daripada mereka menawarkan aktiviti percuma seperti yoga o aerobik di luar.

8. Jika anda mempunyai sedikit wang, beli peralatan latihan yang digunakan. Di internet ada tawaran dan mereka boleh mendapat kualiti yang baik.

9. Di samping itu, anda boleh melabur dalam permainan video berorientasikan latihan yang menyerupai sukan yang berbeza. Meskipun mahal, ia akan memberi manfaat kepada anda dalam medium dan jangka panjang dalam bentuk wang, kerana ia adalah pembelian yang akan bertahan lama.

Beberapa pakar kesihatan menunjukkan bahawa "produk ajaib" yang diiklankan di televisyen, seperti krim, pil atau peranti yang menjanjikan untuk mengurangkan "llantitas" yang menjengkelkan sambil meneruskan gaya hidup anda, tidak akan memberikan hasil, kerana Anda mesti bergerak dan makan dengan sihat untuk mengucapkan selamat tinggal kepada mereka kilo tambahan.

Ubat Video: 3 Kebiasaan Kecil yang dapat Membuat Anda Sukses Lebih Cepat (April 2024).