Apa yang perlu anda cari apabila memakan produk tenusu?
Mac 2024
Anda telah menyedari bahawa apabila anda melakukan beberapa perkara aktiviti fizikal sebagai berjalan kaki , berlari atau dengan latihan di gym yang anda cedera otot . Anda merasakan sakit badan anda, yang sukar apa teruskan hari berikutnya.
Yang satu ini kesakitan ia dijelaskan kerana apabila melakukan sesuatu aktiviti fizikal ia percuma bahan dalam badan , sebagai toksin dan asid laktik, yang berkumpul di otot , menerangkan Raúl David Zavaleta Vázquez , pakar dalam perubatan sukan, pemulihan dan traumatologi Persatuan Pemulihan Perubatan Amerika Latin .
Perasaan ini dikenali sebagai kesakitan otot terlambat kerana ia bermula rasa selepas 12 jam setelah selesai senaman dan ia kekal 72 jam kemudian; masa di mana otot Ia menguatkan dan berkembang.
Untuk melegakan yang kesakitan otot selepas banyak senaman adalah penting bahawa anda mempunyai kebaikan latihan untuk menderita a air mata atau tarik sendi .
Perubatan Sukan Kolej Amerika mencadangkan itu kesakitan kerana aktiviti fizikal ia adalah yang terbaik untuk melakukan terbentang lembut, urut yang otot sakit dan berehat .
Dengan peregangan penghapusan toksin disebabkan oleh kesakitan otot Ini mesti sederhana supaya tidak menyebabkan air mata , ia dijelaskan dalam buku ini Anatomi senaman.
Ia juga boleh digunakan ais untuk menurunkan keradangan dan panas untuk merangsang peredaran darah ke arah otot .
Satu lagi langkah yang anda boleh memohon adalah mengambil karbohidrat dan protein untuk menggantikan glikogen hilang dalam jam latihan .
Janice Harvey , pengarah penjagaan primer dalam perubatan sukan di Klinik Sukan dan Pemulihan OrtopedikUniversiti McMaster , dinasihatkan untuk mengambil 500 ml susu dengan coklat atau makan secawan bijirin dengan susu
Terdapat pelbagai penjelasan mengenai apa yang menyebabkannya sakit otot selepas senaman , tetapi perkara generalisasi ke arah air mata mikroskopik . Ia adalah normal rasakannya, terutamanya apabila anda seorang pemula atau yang baru bermula rutin untuk meningkatkan keamatan .
Ini pengukuran langkah pencegahan boleh menjadi sangat berguna supaya anda tidak meninggalkannya aktiviti fizikal . Sentiasa ingat berunding kepada a doktor supaya tidak berkompromi dengan anda kebajikan fizikal
Air menurunkan berat badan dalam 7 hari
Belajar untuk membuat jongkong sempurna dan kelihatan seperti ini ...
Jenis lelaki yang anda harus lari dari
Apabila memerah jerawat, ini berlaku kepada kulit anda