• April 23, 2024

Anda tidak perlu mengawal diri anda di bawah rawatan dan kaedah yang telah ditetapkan seperti ubat alopati untuk mendapatkan kesejahteraan anda. Pelbagai aktiviti untuk mengakhiri tekanan adalah berkesan; mereka membawa manfaat yang besar. Temui 5 daripadanya.

Ruang untuk keseronokan

1. Bermula dengan yog! Dibuktikan bahawa disiplin ini membantu mengawal tahap tekanan , tanggalkan kebimbangan , menstabilkan yang tekanan darah

Ia adalah sekutu yang sangat baik untuk bekerja dengan anda, mengeksploitasi semua kemahiran dan bidang peluang anda. Video guru yoga yang terkenal Colleen Saidman Mereka membimbing anda untuk mengamalkannya di rumah anda.

2. Ketawa, ketawa dan lebih banyak ketawa. Belajar untuk menertawakan apa yang berlaku kepada anda atau berlaku di sekeliling anda. Ini adalah langkah pertama untuk mengalihkan diri anda dari masalah dan membebaskan diri anda.

Mempunyai mood yang baik juga membantu otak menahan hormon seperti oxytocin , yang dikenali sebagai hormon kebahagiaan.

Ketawa menaikkan kadar degupan jantung anda, meningkatkan kapasiti paru-paru dan melegakan otot anda ketegangan. Kami cadangkan anda membaca Kesan terapeutik humor dan ketawa daripada David García Walker .

3. Beri perhatian. Melakukannya setiap hari selama 20 minit memberi kesan positif kepada anda otak . Ikuti program meditasi semasa lapan minggu menyebabkan perubahan dalam kawasan otak yang berkaitan dengan ingatan , kesedaran diri , empati dan tekanan .

Cari video Muzik untuk membangunkan daya pemikiran positif.

4. Literaterapia. Adalah berkesan untuk mengenali dan belajar untuk menamakan emosi anda. Teknik ini berkesan dan mudah dilakukan di mana-mana sahaja. Anda memerlukan pen dan kertas.

Subjek menulis anda membuat keputusan, anda boleh melakukannya sebagai buku harian di mana anda menyatakan keraguan, suka, tidak suka, mesej untuk orang lain ... senarai tidak terhingga. Mengiringi buku itu Penyembuhan dengan menulis daripada Paulo De Lánz.

5. Terapi seni. Ia terdiri daripada membangunkan pelbagai karya seperti lukisan, pewarna mandala, patung, dan lain-lain. Ia membantu anda untuk mengambil meditasi aktif yang mana anda dapat memvisualisasikan dan mula bekerja pada objektif anda. Buku untuk awak adalah Terapi seni dan mandalas daripada Rosa Riubo .

Tekanan adalah salah satu "kejahatan" abad ke-21. Di Mexico sahaja, ia menjejaskan 75% pekerja. Keadaan ini mengurangkan kualiti hidup dan juga berkaitan dengan risiko penyakit jantung. Untuk mencegah stres daripada mengambil alih kesihatan dan kesejahteraan anda, aktiviti kreatif akan membuat anda berasa lebih baik.