• April 19, 2024

Anda tidak perlu melakukan banyak usaha untuk mempercepatkan metabolisme secara semulajadi dan mendapatkan tubuh yang anda inginkan. Walaupun dengan beberapa perubahan dalam tabiat anda, anda dapat mengekalkan berat badan yang sihat dan kehidupan yang lebih menyenangkan.

Menurut pakar dari Klinik Mayo , metabolisme adalah proses yang digunakan tubuh untuk mengubah makanan menjadi tenaga, bahkan ketika anda berada dalam keadaan rehat.

Oleh itu, adalah penting untuk memastikan ia aktif dan berfungsi dengan betul dengan diet yang seimbang dan amalan senaman, untuk mengelakkan pengumpulan lemak.

Mempercepatkannya secara semulajadi dan menyeronokkan!

Mengikut maklumat yang diterbitkan di portal itu Bentuk , anda hanya perlu membuat sedikit pelarasan kepada tabiat anda untuk mempercepat metabolisme dan menikmati kesihatan yang lebih baik.

1. Makan protein. Mereka mempunyai kesan haba yang tinggi, kerana badan anda akan membakar lebih banyak kalori semasa pencernaan. Amanda Carlson-Phillips, naib presiden pemakanan dan penyelidikan di Core Performance mengesyorkan termasuk sumber protein tanpa lemak pada setiap hidangan.

2. Dapatkan otot. Bersenam dengan berat selama 30 atau 40 minit dua kali seminggu, selama empat bulan, akan menyebabkan metabolisme anda membakar lebih banyak kalori pada siang hari.

3. Berhenti. Jika anda menghabiskan sepanjang hari duduk, cuba bangun semasa membuat panggilan telefon, ini akan mengaktifkan metabolisme anda dan anda akan mencapai postur yang lebih baik.

4. Makan salmon. Makanan ini penuh dengan protein dan lemak yang sihat, jadi sangat ideal untuk membakar lemak dan menjadikan metabolisme anda lebih cekap. Di samping itu, ia melambatkan penghadaman supaya ia mengelakkan keinginan.

5. Minum air dengan limau. Ambil segelas air hangat dengan jus setengah limau. Enzim pencernaan sitrus ini akan mengaktifkan metabolisme dan sistem pencernaan.

Hanya anda boleh membuat proses untuk mengaktifkan metabolisme lebih seronok; Sebagai contoh, lakukan aktiviti fizikal atau sukan yang paling anda sukai seperti yoga, bola sepak atau larian.

Di samping itu, beberapa kajian menunjukkan bahawa makan di luar rumah membantu anda mempunyai kesejahteraan mental yang lebih baik, meningkatkan tenaga dan melepaskan tekanan. Dengan ini, anda akan mengurangkan pengumpulan lemak dan mengaktifkan metabolisme anda. Dan anda, bagaimanakah anda mengaktifkan metabolisme anda?
 

Ubat Video: Dr M harap Proton-Geely keluarkan kereta Malaysia sebenar (April 2024).