• April 19, 2024

Apabila seseorang mencariberat badan , strategi yang banyak membantumempercepat metabolisme , kerana ia menentukan bagaimana kalori digunakan, selain membuat senaman dan menjalankan diet seimbang.

Ia boleh termasuk makanan tertentu yang membantu mempercepat metabolisme , kerana sifatnya mempengaruhi cara badan membelanjakan tenaga yang diperlukan untuk semua aktiviti, menurut pakar-pakar Persatuan Perubatan Hispanic-Amerika California.

Mempercepat metabolisme anda secara semulajadi

Apabila seseorang mempunyai metabolisme perlahan, perbelanjaan tenaga lebih rendah dan cenderung untuk berkumpul lemak dan mendapatkan berat badan, oleh itu, penting untuk mempunyai keseimbangan yang baik dan, jika diperlukan, untuk menjadikannya berfungsi dengan baik. Satu cara untuk mempercepatkannya secara semulajadi adalah melalui makanan berikut:

1. Chiles atau lada. Satu kajian tentang Universiti Maastricht (Belanda) mendedahkan bahawa penggunaannya membantu mempercepat metabolisme untuk kandungannya dalam capsaicin, yang mengurangkan jumlah lipid dan meningkatkan perbelanjaan kalori, di samping menyediakan lebih besar kenyang .

2. Kopi dan teh hijau . Menurut Perjanjian pemakanan, oleh pakar Ángel Gil, Ia disyorkan pengambilan antara 2 dan 4 cawan teh atau kopi sehari untuk mempunyai antioksidan yang mencukupi sehingga mempercepat sehingga 25% kadar metabolik atau pembakaran kalori.

3. Artichokes. Mereka mengandungi inulin, karbohidrat yang mengurangkan jumlah ghrelin yang dihasilkan oleh badan, hormon lapar , jadi dengan tahap yang lebih rendah tubuh memfokuskan tenaganya membakar kalori .

4. Halia . Menurut para penyelidik dari Klinik Mayo , membantu meningkatkan kelajuan anda metabolisme sehingga 5% dan selain itu, perasaan kenyang untuk antioksidan dan bahan-bahan lain.

5. Kacang dan ikan . Kerana kandungan asid lemak omega 3 yang tinggi, jenis makanan ini mengurangkan tahap hormon leptin, yang telah ditunjukkan, menurut para saintis Universiti Wisconsin , pada peringkat rendah irama metabolik Ia mempercepat, serta membakar kalori.

Di samping itu, pakar dari Universiti Negeri Rio de Janeiro terangkan bahawa buah-buahan tertentu, seperti pir atau epal, oleh sifat mereka membantu mempercepatkan metabolisme apabila penggunaannya kerap; dengan cara itu anda membakar lebih banyak lemak , sehingga anda mempunyai berat badan yang sihat.

Ubat Video: 4 Cara Menghilangkan Jerawat Yang Membandel (April 2024).