Mencapai tabiat yang sihat di rumah anda

Ketika datang untuk memodifikasi tertentu tabiat makan , untuk lebih sihat dan semulajadi, adalah biasa bahawa ada jenis penentangan tertentu, terutama lelaki, yang suka makanan cepat saji dan kaya dengan karbohidrat.

Walau bagaimanapun, jika ia adalah persoalan kesihatan, lebih baik dari rumah anda bermula dengan corak atau tingkah laku tertentu yang memudahkan anda menjalani kehidupan yang panjang dan sihat.

Oleh itu, di sini kami mempersembahkan beberapa makanan yang tidak boleh hilang di rumah anda, supaya anda hidup dan berasa lebih baik. Ingatlah frasa yang hebat ini: "Kamu adalah apa yang kamu makan":

1. Mentega kacang . Dua sudu mentega kacang mengandungi 13 mikrogram resveratrol, bahan yang membantu peredaran dan menghalang pembentukan gumpalan darah di arteri, yang boleh menyebabkan infarksi miokardium atau a embolisme .

2. Canola atau minyak zaitun . Ia tidak bermakna bahawa anda tidak boleh makan lemak, tetapi jika anda mahu makanan goreng, pilih salah satu daripada dua ini lebih baik, kerana ia mengandungi kurang lemak tepu, bukan minyak sayuran, mentega atau mentega.

Produk yang bermanfaat

3. Teh hijau . Beberapa kajian menunjukkan bahawa minum sekurang-kurangnya dua cawan teh hijau sehari mengurangkan pembentukan kolesterol dalam hati dan juga menghalangnya daripada disimpan di dinding arteri.

4. Pilih ikan . American Heart Associaton, menyatakan bahawa mereka adalah sumber terbaik asid lemak Omega 3, yang mempunyai kesan anti-radang, antikoagulan dan pada masa yang sama menurunkan kadar trigliserida dan tekanan darah.

5. Makan makanan dengan kulit . Makan salad atau koktail yang dibuat dengan buah-buahan atau sayuran yang boleh dimakan tanpa mengelupas. Selain menjadi kaya dengan antioksidan, sayuran mengandungi serat larut, yang menyerap kolesterol berlebihan dalam sistem penghadaman.

Ingatlah bahawa mempunyai diet yang sihat dan seimbang membantu anda mengurangkan risiko berkembang penyakit kardiovaskular , memperbaiki mood anda, kelihatan lebih muda dan berasa lebih baik. Cuba!