Mencapai badan yang anda mahu!

Kemalasan, kemalasan atau hanya tidak mempunyai masa, adalah beberapa alasan yang kita katakan kepada diri kita untuk tidak membuat kita tujuan Walau bagaimanapun, ini dikecam untuk tidak diwujudkan dan kekal sebagai idea sahaja.

Mengikut kajian yang dijalankan oleh Institut Statistik dan Geografi Kebangsaan INEGI bersempena dengan Suruhanjaya Sukan Negara , 56.2% orang Mexico yang berumur 18 tahun tidak melakukan apa-apa aktiviti fizikal dan 18% tidak pernah melakukan senaman dalam masa lapang mereka.

 

Mencapai badan yang anda mahu!

The Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) mengesyorkan membuat sekurang-kurangnya 30 minit senaman setiap hari, 150 minit aktiviti aerobik atau 75 aktiviti fizikal yang kuat setiap minggu.

Untuk mencapai matlamat anda dalam bidang ini, kami menyediakan anda tiga kunci mengikut kajian yang dijalankan oleh Arizona State University:

1. Pergi ke luar. Wanita yang melatih di luar rumah, melakukan lebih 11 minit setiap hari, manakala mereka yang melatih pita adalah tertakluk kepada jam gim, yang menjadi alasan untuk melangkau aktiviti fizikal

2. Meningkatkan keamatan. Mulakan dengan terlalu banyak semangat bolehkah anda dikutuk kegagalan Ia bermula secara progresif sehingga latihan menjadi Kebiasaannya Jika tidak, anda mungkin berasa letih dan menyerah.

3. Daftar aktiviti anda. Selepas setiap latihan Tuliskan nombor siri dan bilangan pengulangan yang telah anda buat, atau kilometer yang anda jalankan. Ini akan membantu anda menjejaki kemajuan anda, serta memotivasi dan memberi inspirasi kepada anda untuk mengalahkan jenama peribadi anda sendiri.

Ia tidak pernah terlambat untuk memulakan aktiviti fizikal . Cubalah bahawa anda adalah kesenangan untuk meneruskannya dan tidak ada sebab untuk meninggalkannya. Jaga!


Ubat Video: 5 Ciri - ciri untuk penurunan lemak badan (April 2021).