Mencapai matlamat anda untuk mengurangkan berat badan

Mexico adalah sebuah negara yang telah memakannya Berat badan berlebihan dan Obesiti , kebanyakannya kerana penduduk kita mempunyai tabiat makan yang tidak sihat, penyebab utama Berat badan berlebihan dan Obesiti adalah diet kualiti miskin dan tahap aktiviti fizikal yang rendah.

Di satu pihak, kita kurangkan buah-buahan , sayur-sayuran , susu dan daging dan pada yang lain, kami telah meningkatkan penggunaan minuman ringan, tepung dan gula-gula. Di samping itu, masa dan kualiti aktiviti fizikal dan sukan Perubahan dalam pengangkutan, kerja dan corak rekreasi menyebabkan orang menjadi lebih sedentari daripada sebelum ini.

Dalam keadaan ini, di mana lebih daripada 60% orang Mexico lebih daripada 112 juta orang yang tinggal di negara ini, ada Berat badan berlebihan u Obesiti , atau beberapa kilo tambahan, tujuan utama tahun ini ialah menurunkan berat badan , dan ini adalah di mana diet tidak seimbang , membeli ubat-ubatan, alat dan aksesori ajaib untuk mencapai keinginan kita yang mendalam, kami membayar pendaftaran gim dan memulakan diet yang ketat di mana tidak ada roti, tortilla dan tepung.

Untuk menjadikan hidup berubah dengan betul, langkah pertama untuk mencapai permulaan kehidupan yang lebih sihat daripada tahun sebelumnya adalah jangan merasa tertekan , luangkan masa untuk membuat peperiksaan pantulan dan menetapkan matlamat; Ia perlu nyata, tetapi di atas semua yang boleh diukur.

Jika apa yang kita mahu ialah menurunkan berat badan , pilihan yang baik adalah melakukan pemeriksaan kenapa saya berada dalam berat badan saya dan menyenaraikan semua sebab: kenapa, mengapa saya tidak minum air, mengapa tidak sarapan, kenapa saya tidak makan, kenapa saya suka roti lebih banyak analisis dan terperinci yang kami masukkan ke dalam senarai kami lebih mudah kita dapat memulakan perubahan. Langkah kedua adalah untuk mengenal pasti mengapa kita mahu menurunkan berat badan, sebab sebenar, kerana itu akan menjadi motivator sebenar kita.

Selepas ini perbuatan hati nurani , kita akan menandakan 3 hingga 5 sebab mengapa kita berada dalam berat semasa, dan dari sini, kita akan membangunkan satu pelan matlamat, yang boleh mingguan, dua kali seminggu, atau bulanan, tetapi perkara yang paling penting ialah ia mesti diukur, untuk mengetahui jika kita memenuhi atau tidak.

Dalam sesetengah kes, orang yang ingin memulakan diet o menurunkan berat badan mereka menggunakan pakar, tetapi jika kita tidak membuat refleksi ini, kita akan menjadikannya lebih sukar bagi mereka untuk berpegang kepada pelan pemakanan yang betul kerana kita tidak tahu apa yang menyebabkan kita menimbang apa yang kita berat dan kita juga tidak mengenali motivator utama untuk mencapai objektif yang ditunjukkan oleh doktor atau pakar pemakanan .

Orang makan bukan sahaja untuk keperluan fizikal, tetapi kita mendapati keseronokan dan kegembiraan dalam apa yang kita makan atau berlindung pada makanan sebelum keadaan ketakutan atau tekanan, jika ini berlaku, kita meminta agar tempoh baru ini tidak mencetuskan tekanan, Beberapa tips mudah dan praktikal yang akan membolehkan anda mencapai matlamat anda dalam jangka masa sederhana adalah bermula tidur dengan baik , tidur dengan selesa dan sekurang-kurangnya disyorkan 8 jam, yang akan menjadikannya metabolisme mengoptimumkan dan pada siang hari anda mempunyai lebih banyak tenaga untuk melakukan aktiviti lain.


Ubat Video: PERSEVERANCE - (Video Transformasi Fitness) Motivasi Penurunan Berat Badan (Mac 2024).