• April 23, 2024

Berapa kali dalam sehari yang anda rasa bahawa anda akan meletup kerana bilangan anting-anting yang anda ada? Kadar kehidupan semasa membuat orang kekal dalam keadaan ketegangan yang tetap, yang boleh merosakkan kesihatan fizikal dan emosi mereka, tetapi bolehkah anda menghapuskan tekanan dalam beberapa minit?

Mengikut kajian yang diterbitkan di Jurnal Kolej Kardiologi Amerika butiran bahawa tekanan Walau bagaimanapun, lelaki dan wanita menjejaskan, bagaimanapun, terdapat beberapa teknik yang boleh dilakukan oleh jantina untuk mengurangkannya dalam masa yang singkat.

Bertindakkan dan tingkatkan kualiti hidup anda!

Apabila seseorang ditekankan pada setiap masa adalah perkara biasa untuk membuat kesilapan, membuat keputusan yang salah, meninggalkan tanggungjawab mereka dan mengubah kualiti tidur mereka, maka adalah penting untuk mengikuti langkah-langkah ini untuk menghapuskannya dari hidup anda.

1. Ambillah nafas panjang . The latihan pernafasan mendalam membantu anda menenangkan fikiran anda dan meningkatkan perspektif anda, kerana mereka merangsang pengeluaran endorfin , hormon yang menjana kesejahteraan.

2. Keluarkannya . Biarkan stres sama ada ia menjerit, menangis, ketawa atau berjalan. Anda akan berasa lebih tenang dan tenang apabila anda melakukannya.

3. Visualisasikan tempat yang tenang Tutup mata anda dan bayangkan landskap santai atau ingat tempat yang telah memberi inspirasi kepada keamanan.

4. Dengar lagu kegemaran anda. Pelbagai kajian membuktikan bahawa muzik adalah ideal untuk melonggarkan orang, tetapi jika anda mendengar apa-apa melodi yang anda suka, kesannya akan berganda.

5. Bersihkan oren Di samping mengisi anda dengan vitamin C dan nutrien, tabiat mengelupas, serta aroma buah ini berfungsi sebagai relawan, memandangkan ia mengurangkan tahap tekanan, menurut satu kajian tentang Jabatan Kejururawatan, Kolej Bahasa Asing Youngnam .

6. Caress your dog . Sekiranya anda berada berhampiran dengan haiwan kesayangan anda, ambil kesempatan untuk menghidangkannya apabila anda merasa sangat tegang, kerana menurut penyelidik dari National Center for Infectious Diseases, haiwan ini menurunkan tekanan darah.

7. Bersihkan meja anda Gangguan adalah pantulan semua tekanan bahawa anda hidup dalam kerja anda, jadi aturkan segala-galanya dan anda akan merasakan bagaimana keadaan mengalir dengan lebih baik.

Ingat bahawa hanya anda boleh meningkatkan kualiti hidup anda, jadi elakkan tahap tekanan yang tinggi untuk mengelakkan kerosakan pada kesihatan anda. Dan anda, bagaimanakah anda mendapat semula ketenangan selepas hari kerja yang sibuk?