• April 23, 2024

Latihan yang manakah mempunyai rutin dan rutin kaki yang terbaik? Dalam penyiasatan Majlis Amerika mengenai Latihan dan latihan pakar di University of Wisconsin Telah terperinci bahawa mereka adalah mereka yang mewakili pengaktifan otot yang lengkap.

Melalui elektromilografi (EMG), saintis menganalisis bahawa latihan yang terbaik untuk mengendalikan otot-otot bahagian badan itu adalah lanjutan pinggul, squats, pergerakan, pergerakan dengan langkah.

Anda mungkin juga berminat: 3 langkah untuk menurunkan berat badan di kaki anda

Mengaktifkan otot anda dari mana sahaja!

Untuk menggalakkan anda menggunakan setiap otot badan anda, semata-mata untuk GetQoralHealth, Salvador Garayzar, pakar dalam latihan fungsional Sport City , mengajar anda punggung dan rutin kaki yang menggabungkan beberapa latihan:

Rutin ini boleh diamalkan di rumah, sekolah atau semasa anda dalam perjalanan. Perkara penting mengenai latihan ini ialah anda bermula dengan memanaskan badan untuk mengaktifkan otot dan mendapatkan hasil yang lebih baik.

Anda juga mungkin berminat: Rutin senaman anak lembu

Di samping itu, penggunaan aksesori seperti dumbbells, berat, langkah, bangku, tuala dan bar meningkatkan prestasi anda dan menguatkan faedah latihan.

Jangan lupa bahawa dengan menggabungkan aktiviti fizikal dengan diet yang seimbang, anda akan mendapat hasil yang lebih baik dan anda akan mendapat tubuh yang anda inginkan dalam masa yang kurang. Adalah penting untuk mengekalkan sikap positif dan bersenang-senang semasa melakukan rutin dan rutin kaki anda. Dan anda, bagaimanakah anda tetap bersesuaian?
 

Ubat Video: Seks Tahan Lama - teknik pernafasan yang berkesan (April 2024).