Remaja dengan kesihatan terima kasih kepada vitamin

• April 23, 2024

The vitamin adalah bahan yang diperlukan oleh badan kekal sihat . Ada yang disimpan di dalam badan anda sementara yang lain disimpan dalam buah-buahan dan sayur-sayuran. The remaja Mereka mempunyai keperluan yang berbeza untuk vitamin kerana perubahan badan mereka mengalami dan kadar yang sibuk dalam hidup mereka.

Vitamin terbaik untuk remaja

Vitamin A

Para remaja memerlukannya untuk memperbaiki mereka penglihatan dan yang kulit , yang penting mengingati jumlah keletihan visual yang mereka terima dari kekerapan menggunakan komputer, menonton televisyen, bermain permainan video dan jerawat serta masalah yang mereka alami pada peringkat ini. Vitamin A juga merupakan cara yang baik untuk melindungi tubuh daripada kesan sampingan yang mempunyai masa makan yang tidak teratur.

Anak lelaki dan perempuan memerlukan 900 mg dan 700 mg, masing-masing vitamin A setiap hari Ini terdapat dalam buah sitrus, sayur-sayuran, serta susu dan hati.

Vitamin B3 (niacin)

Vitamin ini tidak hanya baik untuknya kulit ia juga membantu dalam penukaran daripada makanan dalam tenaga , sesuatu yang remaja perlu mengatasi gaya hidup aktif mereka.

The niacin Ia didapati dalam ikan, ayam, kacang dan bijirin. Anak lelaki dan remaja remaja memerlukan 16mg dan 14mg setiap hari.

Vitamin D

Ia tidak terlalu awal untuk mula melindungi dan menguatkan tulang. The atlet remaja mereka terutamanya terdedah , kerana sukan secara amnya, serahkan mereka tulang kepada kesakitan dan tekanan . Remaja memerlukan 5 mg vitamin D setiap hari, dan ini boleh didapati dalam susu, minyak ikan dan kuning telur.

Vitamin C (asid askorbik)

Vitamin C menyimpan tulang, saluran darah, gigi dan gusi yang sihat. Selain jeruk yang mungkin sumber paling popular vitamin C , ia juga dijumpai dalam melon, bayam, buah-buahan merah, brokoli dan tomato.

Anak lelaki dan perempuan remaja memerlukan 75 g dan 65 g asid askorbik, masing-masing, setiap hari.

Vitamin E

Ia adalah pertahanan utama terhadap toksin kesan berbahaya yang terdapat dalam persekitaran luaran secara amnya. Sayur-sayuran, kacang dan bijirin adalah sumber vitamin E. Para remaja lelaki dan remaja lelaki memerlukan pengambilan harian sebanyak 15 mg vitamin ini.

Ubat Video: Supplement Shaklee Terbaik Untuk Anak Remaja (with English Subtile) (April 2024).