Yoga udara, kebebasan yang nada badan anda

Yoga udara bercampur dua aktiviti fizikal Mereka menonjol untuk keseimbangan, fleksibiliti, penyaluran tenaga dan, di atas semua, untuk toning, membentuk dan menggayakan otot-otot badan: tarian udara dan yoga.

Amalan ini bermula pada tahun 90an dan dicipta oleh pengarah artistik Chistopher Harrison . Pada masa ini, yoga udara adalah satu-satunya latihan penggantungan yang diluluskan oleh Persatuan Aerobik & Kesihatan Amerika , dan bertujuan untuk menawarkan orang yang sihat, inovatif dan, di atas semua, bermanfaat untuk pembangunan badan dan emosi mereka.

Teknik pengkondisian fizikal yang komprehensif, yoga aerial adalah a aktiviti fizikal yang berdasarkan penggantungan di tempat tidur buaian yang berfungsi seperti trapeze yang lembut. Ini mengurangkan tekanan pada sendi, yang membantu menyelaraskan tulang belakang, meningkatkan postur, berfungsi perut, glutes dan nada seluruh badan.

Walau bagaimanapun, dan di luar manfaatnya, jika keinginan anda adalah untuk merealisasikannya aktiviti fizikal anda mesti mengambil kira beberapa tindakan sebelum:

1. Pilih ruang yang sesuai dan profesional. Amalan ini memerlukan pengawasan dan nasihat profesional. Perhatikan bahawa ruang di mana anda akan membuat ia mempunyai struktur dan syarat yang betul.

2. Jangan cuba lakukan amalan ini semata-mata kecuali anda seorang profesional dan tahu bagaimana untuk meletakkan sistem cengkaman.

3. Kain itu harus kekal pada ketinggian lumbar apabila anda berdiri. Idea ini ialah apabila duduk, badan anda adalah 1 meter dari tanah. Dengan cara ini anda akan mengelakkan kecederaan.

4. Mengiringi senaman dengan inspirasi dan ekspirasi mendalam dan diafragma.

5 . Pakai pakaian yang selesa, elastik dan lebih baik warna cahaya atau putih, kerana ia akan membantu anda berehat.

Yoga udara, tidak seperti yoga klasik, tidak direka untuk semua individu. Sebelum memulakan aktiviti fizikal ini, anda mesti menghadiri doktor jika anda mempunyai status kesihatan yang berikut.

1. Tekanan darah tinggi
2. Masalah jantung
3. Glaukoma
4. Hernia Hiatal
5. Pembedahan baru-baru ini
6. Kehamilan
7. Cakera herniated
8. Vertebra fused

Menjalankan 30 minit aktiviti fizikal bukan sahaja akan membolehkan anda mengekalkan berat badan anda, tetapi juga akan membuat anda berasa lebih emosi. Yoga aerial adalah pilihan yang sangat baik dan baru. Cuba!

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru


Ubat Video: Suara Alam Membuat Tenang Fikiran - Suara Burung Dan Air Mengalir (Mac 2024).