• April 20, 2024

Yang buruk makan menyebabkan kehilangan sehingga 20% daripada produktiviti pekerja, mengikut Pejabat Buruh Antarabangsa (ILO) . Tetapi bagaimana pula dengan apa yang anda makan adalah salah satu perkara yang mempengaruhi prestasi kerja anda?

Diet yang seimbang membolehkan anda mempunyai tenaga dan nutrien yang diperlukan untuk menghadapi hari kerja tanpa rasa keletihan , tidak mental atau fizikal, "kata pemakanan itu Laura Rodríguez .

Proses dalaman

The makan mempunyai kesan langsung kepada anda prestasi kognitif , jadi pilihan yang buruk semasa sarapan pagi boleh merosakkan sepanjang hari anda.

Hampir semua yang kita makan menjadikan badan menjadi glukosa, memberikan tenaga yang otak anda perlu berjaga-jaga. Apabila tidak ada jumlah yang mencukupi, kepekatan itu jatuh dan memberi kesan kepada perhatian ", jelas Ron Friedman , pengarang "Tempat Terbaik Untuk Bekerja" .

Bahagian rumit ini adalah bahawa organisma tidak memproses semua makanan dengan kelajuan yang sama; sesetengahnya, seperti pasta, roti atau minuman ringan, melepaskan glukosa mereka dengan cepat, menghasilkan banyak tenaga , tetapi diikuti oleh kejatuhannya.

Lain-lain, seperti makanan yang tinggi lemak tetapi memberi tenaga secara berterusan, memaksa sistem pencernaan bekerja dengan lebih gigih. Ini menjadikan tahap oksigen di otak turun dan membuat kita tidak produktif, "tambah pakar itu.

Friedman mengatakan bahawa walaupun majoriti tahu ini hampir secara intuitif, dia masih membuat keputusan yang buruk tentang apa yang dia makan. Pertama sekali kerana tenaga rendah yang sama merumitkan keputusan pintar makanan , dalam kedua kerana makanan sampah ia kelihatan lebih

Makanan yang lebih baik, lebih produktiviti

Di pihak mereka, penyelidik dari Malaysia Universiti Kebangsaan Santiago dari Estero di Argentina, mengesahkan bahawa mungkin ada yang lebih besar prestasi dan mencapai hujung hari dalam keadaan fizikal dan mental yang lebih baik dengan membuat perubahan kecil dalam diet dan tabiat harian.

Ubat Video: Majlis Syura sokong MB proses dalaman PAS, kata Rafizi (April 2024).