Rutin Aquaerobic untuk perut rata

• April 23, 2024

Adakah anda bosan dengan abs anda? Capai a perut rata dengan cara yang menyeronokkan dengan aerobik aqua, yang tidak meletakkan otot dan sendi anda berisiko.

Menurut maklumat yang diterbitkan dalam Bahasa Malaysia The Huffington Post , yang latihan aerobik mereka berkesan untuk menghapuskan gris terkumpul di dalam badan, serta pembakar pesat kalori , tetapi apabila dijalankan di dalam air, kuasa dua kali ganda.

Dengan aerobik air terbakar sehingga 11 kalori seminit, selain meningkatkan prestasi fizikal anda. Jadi jika anda mahu a perut rata dan tona, lakukan rutin berikut eHow :

1. Jalankan: Dengan senaman ini, anda akan membakar semua lemak perut. Di dalam kolam renang, berdiri di pantai dan tetapkan matlamat dengan masa; Lakukan pergerakan yang sama yang anda akan lakukan dari air.

2. Rintangan: Berdiri dengan lengan anda di sebelah anda. Regangkan kaki anda ke depan tanpa membengkokkannya sehingga ia berada di pinggang anda. Kembali ke kedudukan permulaan dan silih ganti dengan yang lain. Lakukan 10 pengulangan dengan setiap satu.

3. Melompat: Di dalam kolam melengkung sedikit untuk menolak diri anda dan melompat setinggi mungkin, tanpa kehilangan baki anda. Buat tiga set 12 ulangan.

4. Cardio: Flex lutut kanan pada ketinggian abdomen anda. Ambil lompatan dan tukar kaki anda. Lakukan 5 pengulangan, berehat dan buat lima lagi.

Jangan lupa menggunakan beberapa kanta khas untuk melindungi mata anda semasa anda bersenam di kolam renang, ini akan memberi anda wawasan yang lebih baik dan anda tidak akan mengganggu pengulangan.

Jadi ini latihan menjadi berkesan dan mencapai perut tegang rata, air harus kekal pada ketinggian payudara anda atau di perut. Dan anda, anda sudah bersedia untuk memulakan dengan aerobik aqua?

Ikuti kami di @GetQoralHealth, GetQoralHealth di Facebook dan YouTube
Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru