• April 24, 2024

Menurut Sekretariat Kesihatan Persekutuan (Ssa), pengambilan tenaga yang berasal dari minuman mewakili 21% daripada jumlah penggunaan tenaga orang dewasa dan remaja Mexico, yang menimbulkan kelebihan berat badan atau obesiti.

Untuk lebih memahami Ssa Menyediakan syor minuman. Oleh itu, dalam GetQoralHealth kami membentangkan minuman utama yang "digemukkan" dan tahap yang mereka hadapi.

Elakkan!

1. Minuman dengan gula dan kandungan pemakanan yang rendah. (Paling kurang disyorkan) Elakkan Minuman ringan dan minuman lain dengan tambahan gula seperti jus dan air tawar.

2. Minuman dengan nilai kalori yang tinggi dan faedah kesihatan yang terhad. Penggunaan sederhana memanfaatkan kesihatan kardiovaskular; lebihan meningkatkan risiko kanser. Minuman sukan harus digunakan secara eksklusif untuk atlet berprestasi tinggi kerana ia mengandungi sejumlah besar gula dan kalori. Elakkan Jus buah-buahan, susu keseluruhan, minuman sukan dan minuman beralkohol.

3. Minuman bukan kalori dengan pemanis tiruan. Menjadi manis mereka boleh membahayakan tabiat penggunaan dan mencetuskan penggunaan gula yang berlebihan. Sederhana. Waters manis dengan pemanis atau pengganti gula tambahan lain.

Yang paling disyorkan ...

Tahap 1 (Paling disyorkan) Minum air. Ia perlu mengekalkan metabolisme yang aktif dan sihat dan penting untuk proses fisiologi, mengelakkan dehidrasi dan boleh memberikan magnesium dan kalsium.

Tahap 2 Skim susu, separuh skim susu (1%) dan minuman soya tanpa gula tambah. Mereka menyediakan protein, tetapi sedikit lemak.

Tahap 3 Kopi dan teh tanpa gula. Penyelidik-pelajar Harvard School of Public Health mereka mendedahkan bahawa kafein yang terkandung dalam kopi dan dalam beberapa teh mengurangkan risiko kemurungan, disebabkan oleh tindakan merangsang sistem saraf pusat.

Klasifikasi ini diperoleh melalui penilaian yang merangkumi faktor-faktor berikut.

• Ketumpatan tenaga (jumlah kilokalori dalam 250 ml setiap minuman)
• Sumbangan kepada jumlah pengambilan tenaga dan berat badan
• Sumbangan kepada penghadaman harian nutrien penting
• Bukti kesan manfaat dan buruk terhadap kesihatan

Diet yang sihat tidak memerlukan tenaga yang disumbangkan oleh cecair, supaya air minum memenuhi hampir semua keperluan individu yang sihat. Elakkan keterlambatan dan menjaga kesihatan anda!

Ubat Video: ELAKKAN GEJALA KUNYIT - TEAMBUATHAL (April 2024).