• April 19, 2024

Apakah tindak balas pertama anda apabila anda marah dengan pasangan anda? Tindakan yang anda lakukan setelah mengalami a perbincangan boleh merosakkan kesihatan fizikal anda hubungan pasangan , jadi penting untuk mengetahui apa yang tidak perlu dilakukan semasa anda marah .

Mengikut kajian yang dijalankan oleh penyelidik dari Malaysia Universiti Ohio , paras gula darah rendah menggalakkan perbincangan antara pasangan dan ia menimbulkan tahap agresif.

Elakkan dan nikmatilah kebahagiaan!

Walau bagaimanapun, perkara yang paling disyorkan dalam hal ini ialah makan gula-gula atau sesuatu yang menaikkan kadar gula, tetapi apa yang tidak boleh dilakukan apabila anda marah dengan pasangan anda?

1. Jangan tidur marah . Pergi ke tidur marah mengekalkan emosi negatif, menurut satu kajian yang diterbitkan di Jurnal Neuroscience , kerana tidur meningkatkan memori emosi.

2. Jangan memandu . Dgembira Narang, ahli psikologi di Santa Monica California , menekankan bahawa memandu marah sangat berbahaya untuk anda dan orang-orang yang ada di sekeliling anda, kerana mereka mengambil lebih banyak risiko dan mengalami lebih banyak kemalangan.

3. Elakkan marah . Apabila anda cuba untuk menghapuskan kemarahan dalam masa yang singkat, ia boleh mempunyai kesan yang bertentangan. Menurut satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Cyberpsychology, apabila orang yang menjejali bantal menghasilkan tingkah laku yang lebih agresif.

4. Jangan makan Adalah penting untuk menenangkan kemarahan anda kerana anda boleh meningkatkan penggunaan makanan yang tidak sihat, kata Kathy Gruver, pengarang "Mengatasi Tekanan Anda Dengan Teknik Pikiran / Tubuh". Orang memilih makanan yang mengandungi lemak, gula dan karbohidrat.

5. Elakkan perbincangan lanjut . Apabila mereka tidak mencapai persetujuan, ia adalah yang terbaik untuk melepaskan diri dari pasangan itu untuk mempunyai masa untuk berfikir, kata ahli psikologi Christine M. Allen. "Mungkin, anda mengatakan perkara-perkara yang menyakitkan, yang anda boleh menyesal.

6. Jangan hantar apa-apa di Facebook. Adalah normal bahawa apabila anda marah mengekspresikan emosi anda dalam profil anda, jadi sokongan rakan dan keluarga menunjukkan, bagaimanapun, ini tidak produktif terhadap hubungan anda.

7. Jangan minum alkohol. Elakkan pengambilan minuman beralkohol, kerana bukan menenangkan anda hanya akan meningkatkan kemarahan anda. Juga, dengan melarang tingkah laku anda, anda boleh melakukan perkara-perkara yang anda menyesal kemudian.

Untuk mengelakkan kemarahan , yang terbaik adalah untuk menjelaskan perkara pada masa itu dan mulakan dengan frasa seperti "Saya sayang anda", "anda sangat penting untuk saya, tetapi ...", dengan cara ini anda melembutkan suasana dan mengingatkan dia bahawa walaupun sesuatu mengganggu anda, perasaan anda utuh . Dan anda, apa yang anda lakukan apabila anda marah?

Ubat Video: My Evil Piano Teacher (April 2024).