Elakkan untuk memperbaiki rehat anda!

Apa masa yang anda mahu lakukan senaman ? Mungkin pekerjaan berganda anda tidak meninggalkan ruang pada waktu pagi dan anda perlu melakukannya pada penghujung hari, bagaimanapun, terdapat jenis senaman yang harus anda hindari pada waktu malam.

Mengikut kajian yang diterbitkan di Malaysia Chronobiology International melaksanakan aktiviti fizikal pada waktu malam mengubah irama Circardian anda, jadi disyorkan untuk berlatih di pagi hari.

Anda juga mungkin tertarik: Apakah masa terbaik untuk bersenam?

 

Elakkan untuk memperbaiki rehat anda!

Malah dalam siasatan terhadap Universiti Murcia dan menjelaskan bahawa senaman tetap membantu untuk menyegerakkan jam dalaman anda, yang membolehkan anda mempunyai keadaan kesihatan yang lebih baik.

Walau bagaimanapun, apabila anda mengamalkannya secara intensif, iaitu mengamalkan latihan intensiti tinggi pada waktu malam, peluang anda mengalami peningkatan berat badan, keletihan dan penuaan.

Selepas sesi latihan yang sengit, badan mengambil masa kira-kira empat jam untuk pulih sepenuhnya, seperti menurunkan kadar denyutan, menghidrat, pergerakan asimilasi dan mengecas semula tenaga untuk mendapatkan rehat yang mencukupi.

Atas sebab ini, tidak disyorkan untuk melakukan senaman sebelum tidur, jadi awak memberi peluang untuk pulih. Dan anda, pada masa mana anda lebih suka bersenam?


Ubat Video: Senaman Tradisional untuk sakit pinggang/sakit urat (Mac 2024).