Elakkan dari sakit belakang dengan tips ini

• April 25, 2024

The sakit belakang belakang Ini adalah keadaan yang semakin biasa kerana gaya hidup semasa. Ia dihasilkan oleh pelbagai faktor seperti postur yang buruk, kesilapan semasa berlatih senaman , gaya hidup yang tidak aktif , angkat objek berat, membuat gerakan mendadak.

Begitu juga dengan sakit belakang belakang Ia dihasilkan oleh Berat badan berlebihan , tidur teruk, masalah buah pinggang, prostat , selesema , gastritis , penggunaan kasut tumit tinggi dan ketegangan emosi . GetQoralHealth memberi anda cadangan berikut untuk mengurangkan sakit belakang belakang .

1. Melabur dalam tilam ortopedik: tilam yang sedikit konsisten menyumbang kepada perkembangan masalah lumbar. Sekiranya anda tidak mempunyai bajet untuk tilam baru, dapatkan secebis kayu lapis inci. Letakkannya di antara tilam dan bingkai spring tempat tidur.

2. Tidur dalam kedudukan janin: Ini adalah postur terbaik supaya punggung anda tidak rosak pada waktu tidur. Ia juga sesuai untuk tidur di belakang anda, letakkan bantal tebal di bawah lutut anda dan bantal kecil di dalam anda kawasan lumbar .

3. Elakkan menggunakan kasut bertumit tinggi: Mereka merosakkan gerbang semula jadi di belakang.

4. Terlihat cara untuk memuatkan objek berat: Apabila anda memunggah sesuatu, bengkokkan lutut anda, bukan belakang anda. Buat usaha dengan kaki.

5. Menjaga berat badan anda: mempunyai berat yang mencukupi mengurangkan tekanan otot belakang.

Menjaga kesihatan belakang anda adalah sangat mudah, ikuti petua ini dan jika anda mempunyai peluang untuk pergi ke pusat urut tubuh akan lebih baik.

Ubat Video: Tips Elak Sakit Jantung! - Dr Safari Elis (April 2024).