• April 23, 2024

Pelbagai kajian menunjukkan bahawa senaman Ia sangat bermanfaat untuk kesihatan, kerana ia merangsang otak anda, menguatkan sistem imun dan membantu anda membakar lemak Walau bagaimanapun, terdapat beberapa perkara yang tidak boleh anda buat bila senaman .

Tabiat buruk hanya menghalang anda daripada mencapai matlamat anda dan memperburuk gejala yang membuat anda meninggalkan apa-apa aktiviti, jadi yang terbaik adalah untuk mengubahnya.

Anda mungkin juga berminat: Apa yang tidak boleh dilakukan selepas bersenam?

Elakkan mereka dan cergas!

1. Minum alkohol. Minuman jenis ini menghilangkan badan anda, memihak kepada pengeluaran peluh dan air kencing, untuk menghilangkan toksin. Jika anda merasakan mulut kering, sakit kepala dan pening, itu adalah tanda yang perlu anda hidrat.

2. Tidur sedikit . Kekurangan rehat meningkatkan tahap tekanan anda dan tidak membantu badan anda pulih sepenuhnya. Apabila anda berbuat demikian senaman , tanpa tidur dengan baik, tubuh anda berfungsi lebih dan anda meningkatkan risiko mendaftarkan kecederaan.

Di samping itu, menurut kajian yang dibentangkan di Persatuan Amerika untuk Penyelidikan Kanser , kurangnya rehat mengurangkan faedah daripada senaman untuk mencegah perkembangan kanser payudara.

3. Kekurangan penghidratan . Dengan melakukan senaman Anda kehilangan cecair dari badan anda, jadi penting bahawa anda mempunyai penghidratan yang baik. Kekurangan air di dalam badan anda akan menyebabkan jeritan, kekejangan dan kecederaan organ.

Menurut Pilar Martín Escudero, doktor Pusat Penyelidikan dan Sains Sukan Kebangsaan Madrid, Air membantu mengawal suhu badan.

4. Jangan makan. Bersenam pada perut kosong tidak menguntungkan untuk kesihatan anda, terutamanya jika anda ingin menguatkan otot anda, kerana tidak mempunyai tenaga yang diperlukan, tubuh anda akan membakar otot daripada kalori. Idealnya, anda perlu makan sesuatu yang kecil atau sarapan pagi yang baik dua jam sebelum memulakan latihan anda.

5. Pendedahan kepada pencemaran . Buat senaman Di tempat yang tercemar (habuk, jelaga dan asap dari kilang-kilang atau kereta, ia menjadikan pernafasan sukar, kata penyelidik di NYU School of Medicine di New York.

6. Merokok Menurut Reynaldo Smith, pengarah Program Anti Merokok Tembakau di Hospital British , aktiviti fizikal apabila anda mempunyai tabiat merokok sangat berbahaya, kerana ia meletakkan risiko kesihatan jantung dan paru-paru.

Jika anda mengelakkan perkara-perkara ini semasa melakukan senaman , kualiti hidup anda akan menjadi lebih baik apabila menikmati manfaat yang disediakan untuk kesihatan anda. Yang paling penting ialah anda mempunyai diet seimbang. Dan anda, kebiasaan apa yang anda ada yang mempengaruhi amalan senaman anda?

Ubat Video: Rahsia Kurangkan 4kg Dalam 1 Minggu Cabaran Jom Kurus? (April 2024).