• April 25, 2024

Berapa kali anda membuat usaha yang hebat menurunkan berat badan dan anda tidak melihat hasilnya? Tanpa menyedari, kita sendiri boleh mensabotaj rancangan kita untuk mengurangkan langkah-langkah dan mengekalkan a berat badan sihat, apabila melakukan tindakan yang menghalang penurunan berat badan?

Menurut satu kajian mengenai Yale University , apabila kita memberi tumpuan kepada membawa a diet teliti untuk menurunkan berat badan, otak merembeskan kadar hormon ghrelin yang lebih tinggi, yang menghalangi anda merasa puas dan melambatkan metabolisme .

Elakkan tabiat ini!

Walau bagaimanapun, terdapat banyak perkara yang mempengaruhi matlamat kami untuk menurunkan berat badan, sebagai contoh, dalam video berikut Tips mengurangkan berat badan , Deya Cano Ia menerangkan empat tindakan yang menghalang anda daripada turun berat badan dan sesungguhnya anda tidak menyedarinya.

Tabiat lain yang menghalang anda daripada mempunyai berat badan sihat adalah pembelian kompulsif. Salah satu cara untuk mengurangkannya adalah membayar secara tunai apabila anda membeli makanan; satu kajian yang diterbitkan di Malaysia Jurnal Penyelidikan Pengguna Beliau memperincikan bahawa orang membeli lebih banyak makanan ringan atau penuh kalori ketika membayar dengan kad kredit.

Apabila anda tidak aktif di tempat kerja, iaitu, apabila anda duduk di kerusi anda dan tidak bangun dalam beberapa jam, badan anda berhenti menghasilkan enzim yang menghalang lemak, yang mengurangkan pembakaran kalori anda.

Oleh itu, yang terbaik adalah untuk bangun dan berjalan setiap jam, untuk mengaktifkan metabolisme anda dan mempercepat pembakaran kalori, menurut satu kajian yang diterbitkan dalam American Journal of Nutrition Clinical . Dan anda, apakah tindakan yang menghalang anda daripada kehilangan berat badan?