• April 23, 2024

The Kolej Rheumatologi Mexico mengira bahawa kini satu daripada empat orang Mexicans mengalami beberapa masalah masalah sendi dan, menjelang 2050, akan ada 10.84 juta orang dengan ini kasih sayang dalam lutut . Memandangkan ramalan ini,Bagaimanakah kita dapat menguatkan sendi?

The kesakitan dalam sendi ia menjadi melumpuhkan kerana ia menyebabkan pergerakan orang menjadi terhad dan banyak aktiviti harian menjadi sukar untuk dilakukan secara normal. Beberapa penyakit Masalah biasa yang timbul dari masalah ini ialah osteoarthritis , arthritis rheumatoid , fibromyalgia atau spondylitis ankylosing.

Untuk mengelakkan terjejas oleh keadaan ini, kami berkongsi perkara berikut video di mana Ana Paula Domínguez, pengarah Institut Yoga Mexico, menerangkan bagaimana kita dapat menguatkan sendi .

Anda mungkin juga berminat:Yoga untuk tidur dengan baik

Elakkan haus dan hidup tanpa kesakitan

Menurut doktor Jorge Alberto Romano Romero, Institut Keselamatan Sosial Mexico , yang senaman Ia adalah alternatif yang sangat baik untuk menghalang memakai bersama, dan juga mengubah suai tertentu tabiat sebagai postur.

Dalam senarai berikut, Yayasan Artritis Amerika Syarikat menawarkan beberapa cadangan untuk menjaga anda sendi .

1. Menjaga kedudukan: Berdiri lurus melindungi yang sendi daripada leher, belakang , pinggul dan lutut .
2. Bergerak: The senaman melindungi kerana ia menguatkan otot sekitar mereka.
3. Mengekalkan berat ideal: The Berat badan berlebihan menyebabkan lebih banyak ketegangan dalam sendi , terutamanya di pinggul, lutut , belakang dan kaki .
4. Dengarkan badan: Jangan abaikan kesakitan dalam sendi selepas beberapa aktiviti atau senaman .
5. Tukar kedudukan: Pada siang hari, terutamanya jika anda menghabiskan banyak masa duduk, adalah penting perubahan daripada kedudukan kerap, ini membantu berkurangan yang kekakuan dalam otot dan sendi .

Jaga diri sendiri kesihatan dan cuba untuk meletakkannya cadangan jadi anda boleh bergerak dengan bebas .

Ubat Video: Urutan untuk sakit kepala /migrain disebabkan ANGIN DALAM BADAN (April 2024).