Postur buruk menjana lesi tulang

Simpan yang baik postur jasmani Ia mempunyai manfaat yang besar untuk kesihatan dan penampilan anda; anda juga akan mengelakkan kesan seperti masalah otot dan lajur .

Doktor María Elena Mazadiego González , penyelaras klinik Pendidikan Kesihatan, Unit Perubatan Fizikal dan Rehabilitasi Utara (UMFRN), Institut Keselamatan Sosial Mexico (IMSS), menyatakan bahawa postur buruk yang diperoleh pada masa kanak-kanak dan remaja menyebabkan, apabila mencapai peringkat dewasa, sakit atau kecederaan Tawarikh yang membahayakan kesihatan.

Atas sebab ini, beliau mencadangkan pemantauan berat badan sejak kanak-kanak; pesakit yang mempunyai berat badan berlebihan dan obesiti , dengan peredaran masa, memperoleh postur yang tidak baik dan merupakan orang yang mengalami lebih banyak masalah.

Pakar itu mengatakan bahawa penggunaan kasut yang tidak sesuai, duduk atau tidur di posisi yang salah, boleh menyebabkan sakit belakang, lutut , pinggang , leher dan sisihan dalam lajur , yang boleh membawa kepada kecacatan ringan dan teruk, yang menjejaskan kualiti hidup orang.

Oleh sebab itu, koordinator klinik Pendidikan Kesihatan menekankan perlunya "lakukan aktiviti fizikal , aktiviti sukan dan rekreasi supaya badan kita seimbang dan menyokong apa sahaja postur , dan kami tidak mempunyai kesan. " Juga penting adalah perubahan kedudukan yang kerap (15 hingga 20 minit) dari lengan, leher dan yang lama tidak aktif, kami otot Mereka kontrak, keletihan dan kecederaan.

Antara rawatan untuk keadaan ini adalah terapi , yang disediakan tiga kali sehari, dengan penggunaan haba atau sejuk, mengikut mana-mana yang berkenaan dan latihan lembut yang meningkat sedikit demi sedikit untuk mengukuhkan sistem otot rangka, dengan bantuan garters atau berat, mengikut preskripsi perubatan.

Untuk mengurangkan kesakitan dan elakkan kecederaan serius, lakukan setiap hari latihan pemanasan pada empat paksi di mana badan anda bergerak: anterior, posterior dan lateral (kanan dan kiri); Lakukan 10 hingga 20 ulangan dalam setiap artikulasi untuk meregangkan mereka dan supaya menjaga anda otot dan tulang santai dan tahan.

Dapatkan bergerak dan meningkatkan kualiti hidup anda!