Otak, serta semua organ tubuh lain, perlu mendapatkan tenaga untuk melaksanakan fungsi penting dan spesifik mereka secara efisien. Oleh itu, melihat makanan sebagai cara utama untuk mencegah penyakit dan meningkatkan kualiti hidup adalah kejayaan yang besar.

Menurut penerbitan majalah itu Prosiding Akademi Sains Kebangsaan (PNAS) Diet rendah kalori membantu mengekalkan fungsi otak yang baik dan juga meningkatkan umur panjang.

 

"Asas" untuk menyuburkan otak anda

In GetQoralHealth Kami tahu pentingnya kesihatan anda, jadi kami mempunyai 5 nutrien penting untuk menjaga otak anda.

1. Vitamin B12. Penyelidik-pelajar Universiti Oxford Mereka mendapati bahawa orang yang mempunyai kandungan vitamin B12 yang lebih tinggi mempunyai peluang 6 kali lebih rendah dari kehilangan jumlah otak yang membantu untuk memelihara memori dengan lebih baik. Ia didapati dalam daging dan produk tenusu.

2. Flavonoid. Mereka memperbaiki sinaps neuron, iaitu cara neuron otak berkomunikasi, ingatan dan mencegah neuron daripada penuaan; Mereka ditemui dalam makanan seperti coklat, wain merah dan kacang.

3. Vitamin E. Ia membantu menghalang kemerosotan membran neuron dan meningkatkan aktiviti neuron. Anda boleh menemuinya dalam makanan seperti alpukat, kacang tanah, zaitun atau minyak zaitun.

4. Phenylalanine . Menurut Antonio Murillo , pakar pemakanan Universiti Almeria , asid amino ini terdapat dalam daging pada umumnya: dan apabila ditelan ia berubah menjadi dopamin dan norepinefrin dalam badan. Kedua-dua neurotransmiter ini membantu mengekalkan kecerdasan dan mengawal kebimbangan dan "kegelisahan". Ia dijumpai dalam kacang soya dan bijirin.

5. L-glutamin. Fungsinya adalah untuk menghuraikan gamma aminobutyric acid (GABA) di dalam otak. Ia didapati dalam biji bijan atau bunga matahari dan membantu untuk mempunyai suasana hati dan kepekatan yang lebih baik.

Sentiasa ingat untuk membuat keputusan terbaik untuk memberi makan kepada badan anda, anda adalah apa yang anda makan dan anda layak mendapat yang terbaik.


Ubat Video: Cara Menyuburkan Tanaman Mengunakan Bahan Organik (Mac 2024).