• April 24, 2024

Berjalan Ia adalah salah satu daripada latihan sesuai untuk menurunkan berat badan , kekal sihat dan untuk nada dan menguatkan anda otot . Ia juga membantu mengurangkan masalah fizikal dan psikologi umur tua sehingga 50%, kata penyelidik dari Pusat Perubatan Universiti Stanford di Amerika Syarikat .

Walaupun ia adalah sangat baik pilihan sebelum cadangan untuk mempunyai aktiviti fizikal setiap hari, adalah penting untuk mengetahui bahawa sukan ini juga ada akibatnya tidak menyenangkan untuk anda kesihatan .

Penyalahgunaannya boleh menyebabkan kecederaan dan kerosakan kepada sendi Di samping itu, mereka tidak selalu bertemu dengan ciri-ciri fizikal dan anatomi untuk mengamalkannya, katanya Carlos A. Garza Moreno orthopedist Traumatologist dari Monterrey, Nuevo León .

Berhati-hati untuk tidak mengambil langkah buruk semasa berlari!

Walaupun ini adalah salah satu daripada sukan lebih lengkap, kami memberikan anda Lima kesan pada badan anda mengapa ia berbahaya untuk dijalankan .

1. Masalah pergigian. Baru-baru ini, Penyelidik Jerman mereka mendapati kekerapan masalah rongga dan memakai pergigian antara atlet.

Penggunaan yang tinggi karbohidrat , minuman tenaga dan bar semasa latihan dapat menurunkan pH gigi, yang menyebabkan hakisan pergigian dan rongga katanya Cornelia Frese , pengarang penyelidikan yang diterbitkan di Malaysia Jurnal Perubatan & Sains Scandinavia dalam Sukan .

Penjelasan lain adalah pelari bernafas oleh mulut semasa senaman , ini menyebabkan pengeluaran lebih rendah air liur yang membantu mengawal jangkitan lisan dan rongga .

2. Kontrak otot. Apabila anda tidak membuat latihan daripada pemanasan sebelum anda mula menjalankan anda memprovokasi a terlalu banyak yang berakhir melepaskan a kontraksi dalam peranti anda otot rangka , kata ortopedis Carlos Garza .

3. Cramps. The keletihan otot oleh dehidrasi dan kekurangan natrium dan kalium Apabila berpeluh mereka menghasilkan kekejangan yang a penguncupan daripada otot .

4. Kesakitan lutut. Impak pada lutut tidak selalu begitu agresif, kecuali apabila senaman Ia sangat berulang dan berjalan di permukaan keras, kerana ia menjana berlebihan .

The sendi , dan khususnya rawan mengartikulasikan, mereka mula menderita dan boleh merosot dan meninggalkan memakai secara berperingkat, "katanya Daniel Martínez Silván, ahli fisioterapi Persatuan Traumatologi Sepanyol dalam Sukan .

5. Ampul Julián Casanova, ahli fisioterapi Persekutuan Tenis Diraja Sepanyol , menegaskan bahawa sekitar 64% pelari telah mengalami, sekurang-kurangnya sekali, dari lepuh di kaki.

Keadaan ini adalah normal kerana panas , kekurangan peluh , kulit sensitif, serta memiliki gelanggang tenis lama, memihak kepada penampilan mereka. Untuk mengatasinya, adalah perlu untuk mengenal pasti sebab untuk mengambil langkah yang sesuai.

Kepada lima orang ini kecederaan "tidak menyenangkan" yang berlaku berlari , pecahnya ligamen lutut dan tendon daripada Achilles, dengan sekuel dari ringan kepada mereka yang perlu menjalani operasi.

Begitu juga, siapa mereka berlari terlalu banyak juga mengalami masalah dalam ligamen, keseleo, kuku terkubur, fraktur stres, bursitis , serta tibial periostitis, lutut pelompat (keradangan tendon patellar).

Juga, anda boleh mula secara perlahan-lahan , pertama berjalan kaki satu jam sehari, maka ia bermula pada jog perlahan-lahan satu minit untuk setiap 10 berjalan, kemudian dua, tiga dan sebagainya, mencadangkan fisioterapi Martínez Silván .

Jika anda ingin mengamalkan aktiviti ini, adalah penting berunding kepada seorang profesional kesihatan yang akan memberikan anda cadangan istimewa

Ubat Video: Hati-hati! 7 Serangga Pemakan Kulit Manusia (April 2024).