Bersyukur, strategi untuk menurunkan berat badan?

Ekspres terima kasih tolong turun daripada berat badan hanya kerana ia membolehkan anda membuat keputusan yang lebih baik. Di samping itu, rasa syukur dikaitkan dengan tahap tenaga, optimis dan empati yang lebih tinggi, kata sebuah artikel oleh Psikologi Hari Ini .

Gunakan terima kasih untuk menurunkan berat badan Ia kedengaran kontroversi dan jauhnya kelihatan sebagai pelan terbaik, tetapi tidak sama sekali. Ramai pakar mendakwa bahawa melabur beberapa minit sehari dalam menghasilkan pemikiran dan perasaan hangat ke arah tubuh membuahkan hasil. Di sini sebabnya.

 

Bersyukur, strategi untuk menurunkan berat badan?

Menurut Dr. Mary Wendt , dari Kolej Perubatan Manusia di Michigan State University Ini adalah lima cara di mana rasa syukur membantu anda menurunkan berat badan.

1. Berhenti menyalahgunakan diri sendiri. Memberi tumpuan kepada aspek negatif badan anda dan mengeluh secara berterusan adalah satu bentuk tuntutan diri yang mensabotaj anda berat badan . Yang ideal adalah untuk memberi tumpuan kepada bahagian-bahagian yang anda suka dan mula mengucapkan terima kasih kepada bahagian anda.

2. Ia membawa anda lebih dekat dengan latihan ini. Orang yang mengutip sekurang-kurangnya satu kalimat, pengalaman atau orang yang mereka bersyukur, setelah 10 minggu merasa optimis, mengalami kurang sakit kepala dan masalah fizikal lain, dan meningkatkan 1.5 jam senaman o aktiviti fizikal antara tindakan anda.

3. Ia menjadikan perkara lebih mudah. Kesyukuran dapat memudahkan untuk mencapai matlamat anda, contohnya, jika anda ingin kehilangan lemak, anda akan melakukannya tanpa mewakili pengorbanan yang lebih besar dan dengan sikap positif.

Menurut Persatuan Dietetik Amerika Apabila strategi digunakan untuk meningkatkan keyakinan untuk mewujudkan objektif, tabiat perangsang bertambah baik dan ini dapat dilihat dalam mengekalkan berat badan ideal .

4. Tukar fokus perkara. Kesyukuran memberikan anda perspektif, menilai apa yang benar-benar penting, serta keseimbangan kerja dan komitmen keluarga. Mari kita lihat pilihan latihan dan makanan sedia untuk membuat perubahan gaya hidup sihat, kata Brooke Kalanick, doktor naturopati di Universiti Bastyr , Amerika Syarikat.

5. Menghalang makan secara emosi. Ini adalah salah satu halangan terbesar di jalan raya kehilangan daripada berat badan . Orang yang tinggal bersama terima kasih cenderung lebih suka makanan sihat . Selalunya, makan secara emosi bergantung kepada apa yang berlaku dalam pemikiran.

Kami sangat digunakan untuk mengaitkan pelan kehilangan daripada berat badan dengan diet , senaman Dan walaupun dengan ubat-ubatan itu hampir tidak dapat dipercaya untuk memberikan kredit kepada bidang-bidang lain emosional seperti rasa syukur dan kesannya untuk memenuhi matlamat kita.

Oleh itu, apabila berlatih terima kasih faedah emosi, fizikal dan interpersonal diperolehi. Adakah anda biasanya bersyukur kepada badan dan persekitaran anda?


Ubat Video: HADI SANCOYO : MENGUNDANG KE NUTRITION CLUB ADALAH WUJUD RASA SYUKUR (September 2022).