Mengalahkan percutian anda dan dapatkan aktif dalam kerja anda!

Cuti percutian?, Adakah frasa ini akrab? Rasa keletihan ini mempunyai nama: sindrom percutian pasca.

Menurut pakar itu Javier Lavilla Royo, dari Jabatan Nefrologi Clínica Universidad de Navarro, Sindrom ini menghasilkan rasa kelemahan umum pada orang. Ia juga menambah rasa mengantuk sepanjang hari, mengurangkan keupayaan menumpukan perhatian dan insomnia.

Anda mungkin juga berminat: 5 petang untuk percutian yang bahagia

 

Mengalahkan percutian anda dan dapatkan aktif dalam kerja anda!

Bagi Javier Lavilla, kaedah terbaik untuk mengatasi keletihan yang dihasilkan oleh sindrom selepas percutian adalah pencegahan. Atas sebab ini, dia menawarkan beberapa petua yang akan membantu anda mengelakkan keadaan ini:

1. Tempoh percutian membolehkan kebebasan yang tidak tersedia dalam tempoh lain tahun ini. Sekarang, mengekalkan jadual tertentu akan membolehkan anda meneruskan dengan biorhythm tertentu.

2. Apabila berakhirnya cuti, pulangan yang beransur-ansur, walaupun tidak lengkap, rutin yang biasa mungkin memihak bahawa perubahan ini tidak dramatik atau bencana.

Anda mungkin juga berminat: Hidup cuti!

3. Elakkan motivasi peribadi berlebihan memberi tumpuan kepada cuti. Anda tidak boleh menantikan cuti selama setengah tahun dan menyesal bahawa mereka sudah berakhir untuk separuh lagi.

4. Ia mudah untuk memastikan hobi tertentu. Mungkin terdapat hobi yang telah dimulakan semasa cuti, yang perlu disimpan sepanjang tahun. Walau bagaimanapun, ini tidak sepatutnya dikaitkan dengan tempoh tahun di mana setiap orang berada.

5. Bahagikan tempoh percutian ke beberapa bahagian. Ini dapat membantu dengan cara yang penting untuk memenuhi objektif ini. Ia akan mengelakkan bahawa terdapat rasa ketepuan berhubung dengan cuti dan akan membolehkan anda untuk kembali berasa lebih berehat.

Ia juga mungkin menarik minat anda : 5 aktiviti dengan kanak-kanak pada cuti musim panas

6. Jika pada akhir cuti terdapat konfrontasi dengan kerja yang terkumpul semasa musim panas, perkara pertama yang perlu anda lakukan adalah memerintahkan meja kerja mengelakkan buasir huru-hara.

7. Usaha harus dibuat untuk menyusun agenda, mewujudkan rancangan perjuangan yang akan membantu anda menghadapi tugas-tugas yang belum selesai.

8. Secara beransur-ansur meninggalkan tabiat buruk, contohnya, tidur siang pada waktu petang.

9. Jika, walaupun semua perkara di atas, masalah ini berlaku, bantuan pakar boleh menjadi sangat penting. Ia akan memberikan bantuan yang diperlukan yang kadangkala menjadi farmakologi, terutama jika terdapat masalah kebimbangan atau insomnia. Pada masa lain, ia mungkin dinasihatkan untuk menggunakan antidepresan.

Anda mungkin juga berminat: 10 tips untuk menikmati seks bercuti

Ingat bahawa kesihatan anda berada di tangan anda Berhati-hati!