• April 19, 2024

Amalan meditasi , melalui pelbagai teknik , dari zaman leluhur mereka mempunyai kesan yang kuat terhadap kesihatan fizikal, mental dan emosi pada manusia, dan di antara faedahnya adalah bahawa ia membolehkan untuk mencapai keadaan harmoni, kedamaian dan keseimbangan, sangat diperlukan semasa Tahun Baru kerana ia adalah penutupan dan permulaan kitaran baru.

Secara umum, ia dianggap sebagai manfaat utama berlatih pelbagai teknik meditasi memberi tumpuan kepada kesejahteraan yang dihasilkannya pada orang, demikian menurut penyelidik dari Universiti California (UCSF) , disebabkan oleh kesannya terhadap pembebasan neurotransmitter di otak dan mengenai sel-sel badan.

Faedah meditasi

1. Melindungi daripada penyakit . Satu kajian tentang Universiti Wisconsin-Madison , menjelaskan bahawa orang yang mengamalkan meditasi Kesedaran, yang memberi tumpuan kepada perhatian kepada badan dan emosi, lebih dilindungi penyakit pernafasan Seperti selesema, sehingga 50% menurunkan kebarangkalian menderita mereka.

2. Mengatur suhu. Sebelum musim sejuk, badan memerlukan menaikkannya suhu , yang dikawal selia oleh otak . Menurut penyelidik dari Malaysia Universiti Singapura , amalan teknik meditasi yang dipanggil g-tummo membantu mengawal dan meningkatkan suhu badan teras, terutamanya tangan dan kaki.

3. Kemurungan perang . Oleh kerana pengurangan cahaya dan haba semasa musim sejuk, orang lebih mudah terdedah kepada kemurungan ; Walau bagaimanapun, meditasi membantu menghalangnya kerana ia membolehkan orang ramai memberi tumpuan kepada pengalaman mereka sekarang, daripada masa lalu, faktor yang menjana penyakit ini, jelas para saintis dari Universiti Exeter .

4. Penambahbaikan hubungan sosial . Mengikut kajian yang diterbitkan di Jurnal Psikologi Sekolah Gunaan , yang teknik meditasi penuh membantu mengurangkan tekanan yang mencetuskan aktiviti sosial tertentu, serta ketakutan dan kebimbangan apabila seseorang mesti melakukan di khalayak ramai atau mengalami Gangguan Kecemasan Sosial.

5. Tabiat positif . Amalan meditasi selama lapan minggu, ia menghasilkan perubahan otak yang membantu membangunkan tabiat positif pada orang dan menghapuskan negatif, terima kasih kepada fakta bahawa keadaan refleksi yang dihasilkannya membolehkan kita menghadapi situasi yang lebih baik.

The Tahun Baru ia adalah musim yang memihak kepada tindakan, pengalaman dan keperluan setiap orang, serta masa untuk berkongsi yang terbaik dengan orang lain, dan satu cara untuk mencapai keduanya adalah untuk berlatih yang berbeza teknik meditasi untuk faedahnya.