• April 19, 2024

Biasanya, apabila seseorang mempunyai diet yang ketat atau mengalami tekanan tinggi yang mengalir keinginan makanan ringan atau makan makanan dalam jumlah lebih berlebihan daripada biasa, dan pada akhir kesenangan kecil ini, mereka mendaftarkan rasa bersalah.

Supaya anda tidak merasa bersalah dan menikmati makanan anda sepenuhnya, kami memberi anda tip berikut yang disampaikan oleh pakar dari Huffington Post :

1.- Hidangan yang sihat: Setelah anda memenuhi keinginan anda, anda harus mengakui bahawa anda perlu membayar harga yang tinggi untuk melakukannya, jika anda ingin mengekalkan berat badan yang mencukupi, maka anda harus bermula dengan hidangan yang menggabungkan makanan yang sihat seperti sayuran, protein tanpa lemak dan bijirin.

2.- Memperkayakan hidangan anda: Di dalam hidangan seterusnya cuba gunakan rempah seperti kayu manis, cabai cabai atau kunyit; Mereka membantu anda mencerna lemak lebih cepat dan tidak membiarkan ia terkumpul di dalam badan anda.

3.- Aktifkan diri anda: Apabila anda selesai makan cuba berjalan beberapa minit, untuk mengaktifkan metabolisme anda dan mempercepat pembakaran lemak.

4.- Masa tetap: Jangan sekali-kali melompat makan. Ingatlah bahawa penting untuk membuat lima kali sehari, jadi anda akan menghindari pengambilan makanan atau makanan berlimpah.

5.- Sokongan: Sekiranya anda mendapati bahawa berapa kali anda tidak dapat menahan peningkatan makan pesta, penting untuk mendapatkan sokongan untuk mengatasi sensasi ini dan mencegahnya menjadi masalah kesihatan yang serius.

Mengalami gangguan makan

Menurut Klinik Cleveland , kekejaman makan pesta adalah penyakit yang berasal dari otak, tetapi berkembang dengan bantuan emosi dan kebiasaan setiap orang.

Dalam video seterusnya, Marcela Arzaluz, penyelaras nutrisi Ellen West Foundation, menjelaskan apa penganiayaan makan binge dan apa jenis orang ia berkembang dengan mudah:

Pakar Klinik Cleveland mengatakan bahawa orang yang makan dengan makan memakan makanan sebagai cara untuk menghadapi emosi dan perasaan yang tidak selesa, dan sering merasakan kelegaan dengan pengambilan makanan.

Oleh itu, pakar menyarankan agar menjalani kehidupan yang sihat yang merangkumi pemikiran positif, diet seimbang dan aktiviti fizikal untuk mengelakkan kegelisahan makan berlebihan. Dan anda, berapa kali seminggu yang anda tunduk kepada kehendak?

Ikuti kami di @GetQoralHealth, GetQoralHealth di Facebook dan YouTube
Adakah anda mahu menerima lebih banyak maklumat mengenai minat anda? Daftar dengan kami