Lepuh cedera yang paling biasa semasa berlari

• April 20, 2024

Mereka mungkin kelihatan dangkal, tetapi jika tidak dijaga, ia bermakna bahawa pelari berhenti dalam perlumbaan atau mengembangkan beberapa jenis jangkitan .

Satu kajian mengenai kecederaan yang muncul selama 12 tahun dalam maraton Twin Cities, mendedahkan bahawa 91% ketidakselesaan pada kulit, adalah lepuh . Ini dihasilkan oleh geseran yang menyebabkan lapisan atas atau epidermis dipisahkan daripada dermis di bawah. Kedua-duanya, cecair berkumpul.

Untuk mengelakkan mereka, penting untuk membuat pilihan kaus kaki anda. Elakkan kapas dan pilih mereka yang direka dengan teknologi cecair kering , tetapi jangan lepaskan mereka pada hari pertandingan.

Ubat semulajadi untuk menghapuskan lepuh adalah untuk meletakkan air panas dengan garam di kawasan luka selama kira-kira 20 minit; kemudian kering dengan baik, tetapi perlahan-lahan.

Kemudian, sediakan campuran telur putih dengan minyak zaitun (dalam bahagian yang sama) dan menyebarkannya ke atas lepuh . Jika lepuh berterusan, kemudian pergi ke podiatrist dan semak tapak kaki anda dan kasut yang anda pakai.

Ubat Video: Alami Sedera saat Lomba, Pelari Estafet Wanita Rela Merangkak 213 Meter Demi Selesaikan Lomba (April 2024).