• April 19, 2024

45% hingga 60% kalori diperlukan menurunkan berat badan mesti datang penggunaan karbohidrat, menunjukkan Perpustakaan Perubatan Negara Amerika Syarikat ; iaitu antara 225 hingga 325 gram sehari.

Ini kerana a diet karbohidrat rendah menyumbang kepada kehilangan serat , kalium, vitamin C dan nutrien penting lain untuk mengurangkan pengumpulan lemak badan katanya Linda Van Horn daripada Sekolah Perubatan Feinberg, Universiti Northwester, Chicago.

Memecahkan mitos ...

Masalah dengan karbohidrat adalah bahawa mereka tidak tahu bagaimana untuk memilih, satu penyelesaian untuk ini adalah Program kurang saiz dalam 15 hari apa GetQoralHealth telah direka, dan yang digabungkan dengan yang berikut sumber karbohidrat disediakan oleh Perpustakaan Perubatan Negara Amerika Syarikat. Anda akan menurunkan berat badan secara berterusan.

1. Sayur-sayuran

Cawan sayuran mentah atau setengah dimasak, atau tiga suku jus sayuran.

2. Buah

Ia mesti bersaiz sederhana (epal, oren atau tangerine), dan jika ia adalah tin, tiga perempat daripada cawan cukup.

3. Bijirin

Cawan kacang atau sepotong roti sepenuh masa.

Karbohidrat adalah sebatian yang mengandungi karbon, hidrogen dan oksigen, dan apabila ia dimetabolisme, mereka menghasilkan tenaga. Bagaimanapun, kelebihannya dapat menghasilkan kadar gula yang tinggi, dan diabetes. Simpan rekod!

Ubat Video: Memecahkan Mitos- Mitos Anak Kembar (April 2024).