Membakar 300 kalori!

Jika anda ingin menurunkan berat badan tetapi tidak suka bersenam, sudah tiba masanya untuk mengamalkan beberapa aktiviti untuk membakar kalori dengan cara yang menyenangkan dan tanpa merasakan usaha yang anda buat.

Menurut maklumat yang diterbitkan dalam Bahasa Malaysia rangkaian alam semula jadi (mnn), bilangan kalori yang dikeluarkan oleh tubuh bergantung kepada faktor seperti umur, berat badan, seks dan aktiviti.

Tubuh kita menggunakan kalori sebagai tenaga untuk melaksanakan segala fungsinya dari pencernaan untuk menghasilkan pemikiran; Bagaimanapun, untuk mengelakkan berat badan berlebihan, kita perlu melakukan aktiviti yang bersemangat dan menyeronokkan.

 

Membakar 300 kalori!


Aktiviti berikut akan membantu anda membakar sehingga 300 kalori dalam beberapa minit sahaja. Tahu mereka dan ambil kesempatan untuk berlatih mereka semasa percutian musim panas ini.

1. Main frisbee. Idealnya, lakukan latihan selama 80 minit, sama ada di pantai atau pada hari lapangan. Di samping itu, ia akan membantu anda untuk hidup bersama sebagai keluarga.

2. Bola tampar Jika anda melakukannya sebagai gangguan selama 80 minit, anda akan menghapuskan lemak yang terkumpul di dalam badan anda.

3. Menunggang kuda . Nikmati landskap dalam syarikat haiwan ini selama 60 minit. Anda akan menguatkan perut dan membakar lemak.

4. Berjalan. Jika anda melakukannya pada kadar yang sama selama 60 minit, anda akan menikmati kesihatan kardiovaskular yang lebih baik dan mengekalkan badan yang langsing. Lakukan dengan syarikat dan berehat dengan perbualan yang baik.

5. Ladang pokok. Menjaga alam sekitar dan ambil keluarga anda untuk menanam beberapa pokok. Melakukannya selama 54 minit akan membakar 300 kalori!

6. Badminton . Main selama 54 minit dan nada seluruh badan anda. Anda tidak akan melihat semua usaha yang anda buat.

7. Main dengan anak-anak anda. Anda tidak perlu apa-apa untuk menikmati syarikat anak-anak anda di taman atau di teras rumah anda. Nikmati 48 minit tanpa berehat dengan mereka.

8. Main pesawat. Dengan aktiviti ini, anda akan bersenang-senang dan membakar banyak kalori selama 49 minit. Ingat zaman kanak-kanak anda dan bersesuaian!

9. Golf. Percaya atau tidak, aktiviti ini menggalakkan penurunan berat badan, terutamanya jika anda membawa kelab golf sendiri dan berjalan ke setiap lubang selama 44 minit.

10. Meluncur. Lakukan di taman atau di trek selama 35 minit, ia adalah cara yang lebih selamat dan anda akan menumpukan perhatian kepada pemikiran anda.

Di samping itu, beberapa kajian menunjukkan bahawa mengamalkan aktiviti luar membawa daya hidup, semangat, keseronokan dan harga diri kepada orang ramai, kerana ia menggalakkan perkembangan endorphin untuk mengurangkan tekanan dan keletihan. Teruskan dan bersesuaian sambil bersenang-senang!
 


Ubat Video: 4 GERAKAN MEMBAKAR 1000 KALORI?? Gimana Bisa ? || HIIT Cardio (Januari 2021).