Membakar kalori dalam masa 10 minit

• April 23, 2024

Untuk mengurangkan berat badan dan mengukir angka anda, anda tidak memerlukan banyak masa latihan. Anda hanya perlu membuatnya latihan betul untuk dibakar kalori dan nada otot . GetQoralHealth mencadangkan rutin ini untuk dibakar kalori dan tentukan perut anda dalam masa 10 minit.

1. Gunting: Berdiri, melompat dan bawa kaki kiri ke hadapan dan kaki kanan belakang, pada masa yang sama menaikkan lengan kanan anda dan kiri ke bawah. Adakah gerakan gunting secepat mungkin. Lakukan 20 pengulangan.

2. Jadual: Dalam kedudukan lembaga, cas semula lengan kiri anda. Pindah ke depan dengan lengan kanan anda dan sebagainya. Buat 5 berjalan kaki.

3. Meja sebelah: Berdiri dalam kedudukan papan dengan lengan lurus dan kaki anda bersama-sama. Dalam kedudukan ini membawa lutut ke dada dan kembali ke kedudukan asal. Buat gerakan ini dengan cepat. Lakukan 10 pengulangan.

4. Squats: Berdiri dengan tangan anda di kepala anda. Lengkapkan lutut. Dalam kedudukan ini dia melompat ke hadapan dan kembali ke posisi permulaan dengan melompat. Lakukan 20 pengulangan.

5. Pedaling: Duduk dengan lutut yang bengkok ke arah dada anda, angkat kaki anda dan simpan keseimbangan pada punggung anda. Bend siku ke tepi. Teruskan kaki kanan dan kemudian kiri. Buat pergerakan dengan cepat. Lakukan 20 pengulangan.

Untuk mendapatkan hasil yang berkesan, lakukan latihan berturut-turut, ia hanya terletak di antara mereka selama dua minit. Jangan lupa untuk terus terhidrat sepanjang rutin. Semoga berjaya!
 

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru