Membakar kalori seperti Salma Hayek
aerobik

Membakar kalori seperti Salma Hayek

Salma Hayek Ia dicirikan oleh mempunyai iri hati, terutamanya selepas kehamilan. Pelakon filem baru "Savages" bertemu dengan rutinnya senaman setiap hari untuk nada dan membentuk siluet anda. Adakah anda ingin tahu dan mengamalkannya?

Dalam maklumat yang disiarkan di dalam The Huffington Post , Sara Shears, pengasas Ugifit.com dan jurulatih peribadi Salma Hayek , kata pelakon itu sangat pintar dan mempunyai banyak tenaga, jadi dia menghabiskan banyak masa untuk rutinnya. senaman seperti kickboxing, tarian dan atau dengan bola.

Walau bagaimanapun, rutin berikut senaman , yang menggabungkan kekuatan, fleksibiliti dan aktiviti kardiovaskular, adalah apa yang menjaga Salma sesuai, dengan jisim otot yang sihat dan bebas daripada lemak badan. Anda hanya memerlukan tikar atau tikar dan sebotol air:

1.- Melompat dan kadal : Berdiri dan tolak pinggul anda kembali. Bengkokkan lutut anda untuk melakukan kedudukan jongkok. Letakkan tapak tangan di atas tanah. Lompat dan peregangkan kaki anda, menyokong berat badan anda di telapak tangan dan ujung kaki. Kontrak otot Abdominals dan melakukan kadal dan melompat untuk kembali ke posisi berjongkok.

2.- Push-ups : Letakkan jari kaki dan tangan di atas tanah, pastikan bahagian belakang dan lengan berada dalam kedudukan lurus. Ambillah apabila anda menurunkan badan anda ke tanah tanpa menyentuhnya. Keluarkan dan tarik semula.

3.- Besi : Lie menghadap ke bawah dan biarkan berat badan anda memegang lengan dan kaki anda. Badan anda harus membentuk garis lurus dari kepala ke pergelangan kaki. Kontrakkan otot abdomen dan tahan kedudukan selagi anda boleh. Bernafas secara merata sepanjang rutin senaman . Untuk meningkatkan latihan, angkat satu kaki pada satu masa.

4.- Squats : Berdiri dengan lengan terulur di sebelah anda. Adakah jongkong biasa dan kemudian melompat setinggi mungkin apabila anda bangun. Apabila anda menyentuh lantai lagi, turunkan badan kembali ke jongkong untuk menyelesaikan pengulangan.

5.- Bekerja pada kaki dan perut : Berbaring di belakang dengan kaki dan lengan anda. Pastikan otot perut anda dikontrak, bengkokkan lutut ke dada anda dan kembali ke kedudukan permulaan.

Anda mesti membuat beberapa pengulangan ini latihan selama satu minit. Ulangi rutin sebanyak mungkin. Sebaiknya lakukan tiga kali seminggu, supaya anda boleh berehat otot dan elakkan apa-apa kecederaan .

Ingat bahawa kunci untuk mendapatkan keputusan yang baik dalam latihan adalah memilih latihan bersesuaian dengan keadaan fizikal anda, dan juga menggantikan intensiti supaya otot bekerja dengan cara seragam Dan anda, anda bersedia untuk memulakan dengan rutin latihan Salma?

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Ubat Video: Para Selebriti SEXY Sepakbola...HOT (Oktober 2019).


Artikel Yang Berkaitan

"Asas" untuk menyuburkan otak anda

Sebab untuk memulakan ...

Lelaki yang dihormati: