Buang lemak sambil menguatkan hati anda

A abdomen yang sempurna Ia adalah sesuatu yang banyak impian wanita. Kajian telah menunjukkan bahawa lemak terkumpul di dalam perut lebih berbahaya kepada kesihatan daripada yang lain di dalam tubuh, jadi penting untuk melakukan segala yang mungkin untuk mengurangkannya.
 

Anda tidak perlu berlebihan berat badan untuk menjalankan risiko penyakit kardiovaskular disebabkan oleh jumlah lemak perut anda. Untuk memeriksa sama ada anda berada dalam bahaya mengukur lilitan abdomen anda (lulus ukuran pita ke atas pusar anda). Jika ukuran ini lebih besar daripada pinggul anda, sudah tiba masanya untuk makan lebih sihat.

Untuk membantu anda mempunyai abdomen yang sempurna Keiji Yoshiki jurulatih Sukan City di Mexico, menawarkan tiga tip asas:
 

1. Latihan . Yoshiki mencadangkan latihan sekejap intensiti yang tinggi. Ini bermakna, melakukan 15 saat senaman yang sengit, diikuti dengan 15 saat rehat.
Kerosakan ini menyebabkan badan anda membakar lemak "betul" dan bukan hanya gula dalam badan anda.

Dia juga mengesyorkan melakukan abs anda sebelum pergi untuk berlari, bukan selepas kardio. Perubahan mudah dalam rutin anda dapat membantu anda melihat hasil yang lebih baik.
 

Sebagai tip tambahan, Keiji berkata jika anda tidak boleh bercakap semasa berlari, anda tidak membakar lemak. Titik kardio di mana anda kelihatan merangkak tidak lagi baik untuk badan anda. Ambil rehat yang pendek dan kemudian teruskan.

2. Makanan. Dia mengesyorkan agar kita berhenti memakan tepung dan produk tenusu, terapung dan banyak wanita yang kurang toleransi laktosa tanpa mengetahui. Keiji mengesyorkan menggantikan susu lembu dengan susu badam yang, selain menyediakan lebih banyak kalsium, akan membantu mengekalkan perut rata.
 

Di samping itu, ia mencadangkan, seperti dalam semua diet, makan banyak sayur-sayuran dan protein (sebaik-baiknya ikan). Tetapi ia juga mencadangkan tidak memasak dengan minyak zaitun, ia sangat tepu. Menurut Yoshiki, minyak ini harus digunakan untuk salad, tetapi tidak terdedah kepada panas. Sarankan lebih baik menggunakan satu sendok teh minyak kanola atau minyak kelapa jika boleh.

3. Bantuan tambahan. Yoshiki tidak menentang mencuba produk yang berbeza yang membantu anda menaikkan otot lebih cepat, asalkan tidak membahayakan tubuh anda. Dia mengesyorkan gel Enam Pack Fat Girl yang hanya digunakan pada abdomen sebelum latihan anda dan mengandungi bahan seperti kafein dan gabungan botani khusus yang merangsang peredaran.

Tiada satu pun dari ini adalah ubat yang ajaib terhadap perut. Mencapai matlamat anda memerlukan pemakanan dan senaman yang tetap, tetapi untungnya lemak perut tidak begitu rumit untuk hilang. Ingat untuk tidak meninggalkan senaman (untuk kardio sekejap ini, melompat tali adalah pilihan yang sangat baik) dan menghapuskan sebanyak mungkin makanan yang membuat anda merasa berat. Tidak lama kemudian anda akan melihat perut sempurna!

Ikut kami@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth di Facebook,Pinterest dan dalamYouTube

Adakah anda mahu menerima lebih banyak maklumat mengenai minat anda?Daftar dengan kami