• April 16, 2024

Berapa banyak masa dan sejauh manakah jarak yang anda jalankan setiap hari? Satu kajian tentang Makmal Kebangsaan Lawrence Berkeley , mencadangkan bahawa beberapa faedah berjalan mengawal tekanan darah, kolesterol dan mengurangkan risiko diabetes.

Dalam kajian yang diterbitkan dalam majalah ini Arteriosklerosis, Trombosis dan Biologi Vaskular Terperinci bahawa berjalan mengurangkan risiko hipertensi sebanyak 7.2%, kolesterol tinggi sebanyak 7% dan penyakit jantung sebanyak 9.3%.

Membakar sehingga 150 kalori setiap hari!

Untuk bahagiannya, yang Persekutuan Jantung Sedunia nota yang berjalan hanya 30 minit lima hari seminggu membantu mencegah kematian akibat penyakit jantung.

Di samping itu, ia membantu anda mengawal berat badan anda, membakar 150 kalori sehari dan meningkatkan daya tahan anda.

Sementara itu, dalam kajian tentang Pusat Penyelidikan Bioperubatan Pennington Dia menyatakan bahawa orang yang berjalan 10 ribu langkah sehari lebih cenderung kehilangan lemak dan berat badan.

Satu lagi manfaat berjalan adalah bahawa ia meningkatkan kesihatan emosi anda, kerana ia menggalakkan humor yang baik dan berakhir keletihan, menurut kajian oleh Universiti Georgia . Oleh itu jangan berfikir dua kali dan menikmati berjalan kaki atau waktu petang.

Ingat bahawa anda juga boleh menggalakkan kebiasaan menggunakan pengangkutan kurang untuk bekerja atau pergi ke tempat berhampiran rumah anda. Berjalan dan nikmati faedah!

Ubat Video: Senam Aerobic 30 Menit Full - Gerakan Membakar 1000 Kalori dan Lemak (April 2024).