Kira kadar denyutan jantung anda dan bersenam lebih baik

• April 23, 2024

Tahu tahap anda kadar jantung Adalah kunci untuk mengetahui apa yang perlu anda lakukan untuk mendapatkan hasil yang lebih baik dalam latihan fizikal anda.

Dalam hal ini, Carlos Venegas , Juruteknik biotest dari Sport City , berkata: "Ini membantu kami mencipta program tertentu di mana anda akan mencapai hasil yang diingini yang memberi tumpuan kepada usaha anda".

Pakar, menunjukkan bahawa terdapat 3 julat kadar denyutan jantung, yang termasuk dalam beberapa latihan, yang membolehkan pengguna mengetahui apa julatnya dan mengamalkan jenis latihan:

1. Kesihatan (50 hingga 65%)

Pengaktifan aerobik Peningkatan otot Rangsangan kardiovaskular dan pernafasan Kesan pada proses pemulihan selular Pengurangan tekanan darah

2. Imej (65 hingga 79%)

Mengurangkan peratusan lemak Meningkatkan output jantung, mobilisasi dan penggunaan lemak Meningkatkan kapasiti paru-paru Meningkatkan toleransi kepada laktat, sebatian yang hasilnya aktiviti fizikal

3. Prestasi tinggi (80 hingga 93%)

Meningkatkan penggunaan oksigen maksimum Meningkatkan daya aerobik dan penyebaran oksigen Meningkatkan keupayaan untuk bekerja dalam keadaan laktat yang stabil pada tahap kelajuan yang sengit

Ketahui jika anda akan memasuki program kesihatan , imej o prestasi tinggi , ia akan membolehkan anda mengetahui senaman mana yang paling optimum untuk anda dan dengan cara ini anda akan meningkatkan kadar jantung anda lebih banyak, untuk terus memajukan rutin senaman anda.

Ubat Video: Betul ke berpeluh itu bakar lemak? (April 2024).