Rutin senaman anak lembu

• April 23, 2024

Latihan anak lembu membantu untuk menguatkan kembar, yang merupakan otot terkuat yang wujud di dalam badan dan salah satu yang paling penting bagi orang untuk berjalan, berlari, melompat, serta bantal jatuh.

Kerana anak lembu memainkan peranan penting dalam melaksanakan sebahagian besar pergerakan kita dan sudah biasa untuk menyokong banyak berat badan, lebih sukar untuk bersenam dan menguatkannya.

Oleh itu, Carlos Velázquez, pakar dalam latihan fungsional Sport City , menjelaskan bagaimana untuk meningkatkan kekuatan kaki anda, terutamanya dalam kembar:

Menurut atlet Grissel Martínez, kolaborator Huffington Post , anda mesti melakukan latihan betis yang berlainan, supaya anda bekerja dengan semua otot yang membuatnya dan mengelakkan ubah bentuknya.

Untuk bahagiannya, portal itu SportLife.es menerangkan bahawa pergerakan letupan seperti lompatan berganda dan senaman regangan dapat membantu anda mengembangkan dan menguatkan otot-otot ini.

Ingat bahawa sebelum melakukan apa-apa senaman, anda mesti memanaskan otot anda untuk mengelakkan kecederaan, dan juga meregangkannya pada akhir latihan. Di samping itu, anda boleh menggabungkan rutin senaman ini dengan pemakanan seimbang dan penghidratan yang betul. Dan anda, bagaimana anda menguatkan betis anda?

Ubat Video: Evening Routine For Muscle Recovery | 2018 (April 2024).