Bolehkah duduk menyebabkan kecemasan?

• April 25, 2024

Orang yang menghabiskan sebahagian besar duduk pada hari mereka lebih cenderung untuk berasa cemas , mencadangkan semakan baru untuk beberapa kajian.

Penemuan, penyelidik berkata, jangan membuktikan bahawa duduk di hadapan TV atau komputer menyebabkan kecemasan. Walaupun ia ditegaskan sebagai kemungkinan bahawa orang cenderung kepada kebimbangan pilih gaya hidup yang tidak aktif

Sebaliknya, ia juga harus dipertimbangkan bahawa waktu berlebih-lebihan boleh menjejaskan kesejahteraan mental, kata penyidik ​​utama kajian ini, Megan Teychenne, dari Pusat untuk Deakin University of Physical Activity and Nutrition Research, di Victoria, Australia.

Ia boleh menjadi cara yang tidak langsung: Jika, misalnya, orang kehilangan tidur, kerana mereka menghabiskan berjam-jam dalam talian atau menonton televisyen, faktor-faktor ini boleh menyumbang kepada kebimbangan, jelas Teychenne. Ia juga boleh memberi kesan lebih lanjut - jika, sebagai contoh, anda mengamalkan aktiviti tidak aktif seperti bermain permainan video yang sentiasa merangsang sistem saraf.

Tetapi semua ini, buat masa ini, hanya spekulasi.

Perkara penting, kata Teychenne, adalah terdapat hubungan antara duduk dan kebimbangan yang berpanjangan, sesuatu yang perlu dikaji lebih lanjut.

"Kami tahu bahawa kecemasan adalah penyakit yang serius," katanya, sambil mencatat bahawa di Australia, sekitar enam orang dewasa dan remaja mempunyai gangguan kecemasan.

"Dengan semakin banyak orang yang menghabiskan masa yang lama dalam komputer mereka, di hadapan televisyen dan telefon pintar mereka, adalah penting untuk menentukan sama ada masa yang kita habiskan untuk melakukan aktiviti ini, boleh membawa kita mempunyai kemungkinan yang lebih besar untuk menderita kebimbangan "kata Teychenne.

Kajian itu, diterbitkan dalam talian pada 19 Jun dalam jurnalKesihatan Awam BMC , menganalisis sembilan kajian antarabangsa. Sesetengah memberi tumpuan kepada orang dewasa, ada pada kanak-kanak; sesetengah orang didiagnosis dengan kebimbangan klinikal, sementara yang lain meminta orang ramai untuk menunjukkan berapa kerap mereka merasakan "bimbang, tegang atau cemas".

Secara umum, pasukan Teychenne mendapati bahawa kebanyakan kajian mempunyai korelasi antara masa duduk orang dan hari orang. tahap kecemasan anda

Walau bagaimanapun, terdapat juga amaran yang hebat dalam kajian ini. Oleh kerana kebanyakan ujian ini membandingkan kumpulan orang yang sama dengan orang lain, pada masa yang sama dalam masa, bukannya mengikuti orang yang sama dari masa ke masa.

Itulah sebabnya, kata Teychenne, tidak jelas apa yang berlaku pertama - kecemasan atau gaya hidup yang tidak aktif.

Di samping itu, kajian yang memberi tumpuan kepada "masa skrin" - duduk di hadapan televisyen atau komputer - datang ke kesimpulan yang bercampur-campur. Ada yang mencadangkan pautan kepada kebimbangan, sementara yang lain tidak.

"Apa yang dapat kita katakan ialah: kita tahu bahawa masa, pada umumnya, duduk - yang sering melibatkan penggunaan komputer, televisyen, telefon pintar dan peranti elektronik lain - dikaitkan dengan gejala kegelisahan yang lebih tinggi" Kata Teychenne. "Oleh itu, adalah penting untuk kita ingat ini semasa kehidupan sehari-hari yang sibuk."

Kajian terdahulu telah menemui persatuan antara tingkah laku yang tidak aktif dan penyakit fizikal. Satu tinjauan ke atas 47 kajian di Kanada yang diterbitkan pada bulan Januari 2015 mendapati bahawa setiap hari, duduk lama, dikaitkan dengan mempunyai kemungkinan besar penyakit jantung, diabetes , kanser dan kematian pramatang.

Teychenne mengesyorkan bahawa orang membuat beberapa langkah, dan juga menyebut bahawa bangun dan tinggal di kedudukan ini untuk seketika dan regangan, sentiasa sepanjang hari boleh membawa hebat faedah kesihatan.

"Perkara-perkara mudah yang boleh dilakukan, adalah sangat penting bagi kesejahteraan fizikal dan, berpotensi, untuk mengekalkan kesihatan mental yang baik," katanya.

Sementara itu, Dr. Alan Manevitz, pakar psikiatri klinikal Hospital Lenox Hill di New York City , dia bersetuju.

"Ia akal," kata Manevitz, yang tidak terlibat dalam siasatan. Tetapi seperti Teychenne, beliau menegaskan bahawa kajian itu tidak membuktikan sebab dan akibatnya. Walau bagaimanapun, beliau menambah, terdapat beberapa bukti yang menghubungkan aktiviti fizikal dengan kesejahteraan mental.

Ia bukan satu hubungan yang mudah, kata Manevitz. Di satu pihak, orang yang cemas atau tertekan boleh kekal tanpa keluar dan menghabiskan banyak hari mereka duduk - yang boleh memburukkan gejala kesihatan mental mereka.

Tetapi ia juga mungkin terlalu aktif boleh memberi kebimbangan, menurut Manevitz.Dan dia berkata penyelidikan haiwan menunjukkan bahawa senaman dapat menenangkan tindak balas otak terhadap stres.

Dan kemudian ada peranan kesihatan fizikal, Manevitz berkata: Orang yang menjalani kehidupan yang tidak aktif mungkin lebih banyak masalah perubatan kronik, bahawa mereka akan mengenakan bayaran untuk kesihatan mental.

"Semua perkara ini - tidak aktif, kemurungan, kebimbangan , kesihatan fizikal -. Mereka saling mempengaruhi. "Ia satu perjalanan yang bulat," kata Manevitz.

Doktor bersetuju bahawa ia adalah idea yang baik untuk mengambil rehat di tempat kerja - atau ketika menonton TV - berjalan, meregangkan dan bergerak sedikit.

"Anda tidak perlu pergi ke kelas atau ke gim untuk menggabungkan aktiviti dalam hidup anda," kata Manevitz.

Untuk maklumat lanjut mengenai gangguan kecemasan, anda boleh merujuknya pada Institut Kesihatan Mental Negara.

Ubat Video: Apakah Tidur Siang Menyebabkan Kegemukan? (April 2024).