Tidakkah anda kehilangan berat badan?

• April 24, 2024

Tidak kira jika anda menghabiskan 20 jam di gym, jika anda tidak makan dengan betul, anda tidak akan kehilangan berat badan, dan anda juga akan dapat menaikkan badan anda. Salah satu nutrien yang paling penting yang boleh anda masukkan ke dalam diet anda ialah serat.

Oleh itu, kami meninggalkan anda senarai dengan 5 sebab untuk makan lebih banyak serat.

1. Menghalang serangan jantung . Akhbar Stroke telah menunjukkan bahawa penggunaan 7 gram serat setiap hari dikaitkan dengan pengurangan 7% dalam risiko serangan jantung buat kali pertama. Itulah sebabnya penting untuk anda mengkonsumsi serat dari bijirin, buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan dan kekacang.

2. Simpan angka anda. Para saintis Tufts University di Massachusetts , mendapati bahawa wanita yang menambahkan 14 gram serat untuk diet harian mereka, kehilangan lebih daripada 2 kilogram dalam 4 bulan. Makanan serat yang tinggi juga memerlukan kita mengunyah lebih banyak, yang menggalakkan rasa kenyang. Kemudian kita merasa "penuh" dengan kurang makanan dan menjaga tubuh kita setiap masa.

3. Ia mengawal anda. Tempat terakhir yang anda ingin mempunyai masalah adalah di bilik mandi, jadi penting bahawa diet anda mempunyai serat sehingga anda dapat mempromosikan pencernaan yang sihat. Serat mengurangkan peluang sembelit dan lebih mudah untuk lawatan anda ke bilik mandi menjadi biasa.

4. Hidup lebih lama. NCI mencadangkan bahawa wanita yang mengkonsumsi sehingga 26 gram serat setiap hari, khususnya dalam bentuk "bijirin penuh," mengurangkan risiko mati pada usia muda sebanyak 22%.

5. Sihat hati The Persatuan Jantung Amerika n mengesyorkan makan makanan yang kaya dengan serat larut dan tak larut untuk meningkatkan kesihatan jantung. Penyakit jantung adalah salah satu punca kematian bagi wanita di Amerika, jadi mereka mengesyorkan makan epal sehari untuk memastikan anda makan bahagian serat minimum yang diperlukan oleh tubuh anda.

Tidak ada alasan untuk tidak makan lebih banyak serat dalam diet anda. Cuba dan hilangkan berat badan!