Punca senak

Mempunyai yang buruk pencernaan , sudah pasti salah satu faktor yang paling tertekan pada orang; Mereka berasa tidak selesa, dalam mood yang buruk dan berat. Makanan yang tidak dicernakan menghasilkan saluran penghadaman, yang menyebabkan ketidakselesaan dan penyerapan nutrien yang tidak cekap.


The dispepsia , lebih dikenali sebagai 'pencernaan yang susah' Ia merujuk kepada sensasi kesukaran untuk melaksanakan proses pencernaan secukupnya, kerana makanan dan cecair yang digunakan menghasilkan toksin dalam tubuh yang mengganggu proses metabolik.


Untuk makanan yang dicerna sepenuhnya, setiap enzim dan jus pencernaan mesti diasingkan dalam jumlah yang sesuai, pada masa yang tepat dan dinding usus mesti berada dalam keadaan baik.


Kenal pasti


Ciri-ciri yang paling umum dari dispepsia terbakar, rasa berat di perut, sakit di pusat dada, rasa asid di dalam mulut, kerap belching, mual dan refluks.


Gejala-gejala ini disebabkan oleh pelbagai keadaan, termasuk ulser perut, reflux esofagitis, makanan berat, pengambilan alkohol, merokok dan sering mengambil ubat-ubatan yang merosakkan perut, seperti anti-inflammator.
 

Punca senak
 

Mengunyah makanan yang sangat sedikit : Kini anda makan terlalu cepat, tetapi anda harus ingat bahawa jika anda tidak mengunyah dengan baik, kecekapan proses pencernaan anda dikurangkan, kerana nutrien tidak diasimilasi dengan betul.


Minum cecair dengan makanan : Cecair mencairkan cecair (asid, enzim dan hempedu) yang bertanggungjawab untuk proses pencernaan. Oleh itu, pakar mengesyorkan supaya tidak minum air dengan makanan anda; yang ideal adalah untuk melakukannya dua jam selepas setiap hidangan, supaya penghadaman anda bertambah baik.
 

Tekanan : Apabila orang lebih tegang tidak menghasilkan asid perut dan / atau enzim pencernaan, faktor yang menghalang proses penghadaman dilakukan dengan betul.
 

Melakukannya


Makan apabila anda lapar: Jika anda mengambil sesuatu, tetapi tidak benar-benar mahu melakukannya, jus pencernaan tidak mengalir dengan betul, jadi anda akan merasa meradang dan dengan itu, pencernaan anda akan rosak.
 

Elakkan stres dan perbincangan pada waktu makan: Sistem pencernaan dikawal selia oleh sistem saraf autonomi, yang pada gilirannya dipengaruhi oleh minda dan emosi. Maka apabila anda makan, bersenang-senang.
 

Ambil protein: Yang ideal adalah untuk melakukannya pada setiap hidangan. Apabila anda mempunyai diet protein rendah (telur, daging, ayam, keju, dan lain-lain), rembesan enzim pencernaan tidak dirangsang. Semua ini, digabungkan dengan penggunaan serat dan buah-buahan setiap hari, akan membantu anda memetabolisme setiap makanan dengan lebih baik dan sebagai hasilnya, anda akan berasa lebih baik dan anda akan berada dalam mood yang baik. Ia berbaloi!