Semak petua ini!

Walaupun kebanyakan makanan yang dijual di restoran dan restoran penuh dengan lemak dan kalori, ada beberapa petua untuk makan tanpa berat badan atau merosakkan kesihatan anda.

The Persatuan Diabetes Amerika menunjukkan bahawa untuk makan sihat anda hanya perlu membuat pilihan yang sedar; Pilih makanan yang tidak mengubah tahap glukosa darah anda dan mencegah pengumpulan lemak dalam badan.

 

Semak petua ini!

 

1. Menjaga saiznya

Jika bahagian makanan yang sangat besar minta supaya mereka hanya melayani apa yang perlu anda makan; Jika tidak, kongsi dengan rakan sekerja anda.

 

2. Menjaga lemak

Jika rebus yang ditawarkan mempunyai jumlah lemak yang ketara, minta versi ringan, seperti stik panggang atau payudara panggang.

 

3. Jangan mempercayai diskaun

Elakkan jatuh ke dalam godaan apabila mereka menawarkan makanan sebanyak dua kali lebih banyak atau sekeping tambahan pada kos yang rendah.

 

4. Elakkan tambahan

Sekiranya anda membuat keputusan mengenai rebus, ambil kira bahawa ia mempunyai sedikit lemak, jadi jangan tambah krim, mentega atau alpukat tambahan.

 

5. Jangan jatuh ke dalam godaan

Gerakkan keranjang roti dan tortilla dari meja untuk mengelakkan makan tepung dan adonan yang berlebihan.

 

6. Hadkan karbohidrat

Semak amaun yang anda ambil; Anda mungkin terlalu tinggi dan itu bermakna peningkatan berat badan.

Jika anda mahukan lebih banyak maklumat dikunjungi Kesejahteraan dan Kesihatan Diabetes

Bagaimana untuk merawat kekurangan libido

Apa yang perlu dimakan sebelum anda bersenam

4 tindakan untuk mengatasi diabetes


Ubat Video: Top 20 Outlook 2016 Tips and Tricks (Mac 2024).