• April 19, 2024

Adakah anda tidak lagi mempunyai tenaga untuk melakukan aktiviti anda atau adakah anda berasa sakit atau letih? Di tangan anda adalah penyelesaian untuk masalah anda. Gaya hidup anda tercermin dalam kesihatan dan mood anda, jadi sudah tiba masanya untuk anda mengamalkan tabiat yang sihat.

Mengikut kajian yang dijalankan oleh syarikat Regus dan Institut Keselamatan Sosial Mexico, Mexico mempunyai kebanyakan kes tekanan kerja, yang merosakkan kesihatan dan mengurangkan jangka hayat.

Malah, dalam maklumat yang diterbitkan oleh The Huffington Post , lebih daripada 90% penyakit berkaitan dengan tekanan. Oleh itu, sudah tiba masanya untuk menganalisis semua penderitaan anda dan mengamalkan tabiat yang sihat yang memanjangkan umur anda.

Bersorak dan sihat!

1.- Mengganggu diri anda. Pergi ke luar, berjalan dan bernafas untuk mengisi paru-paru anda dengan oksigen. Tindakan ini akan melonggarkan minda anda, akan membentuk tubuh anda dan mengurangkan tekanan untuk menikmati kehidupan.

2.- Nikmati keluarga anda. Membuang masa dengan orang tersayang anda adalah penting untuk menguatkan ikatan emosi. Main dengan anak-anak anda dan cuba untuk memisahkan aktiviti kerja dari orang-orang yang peribadi.

3.- Makan secara sederhana. Diet yang seimbang akan membantu anda mengurangkan berat badan dan mengelakkan penyakit degeneratif kronik seperti diabetes dan obesiti. Perlahan-lahan menikmati makanan anda dan gunakan piring kecil untuk makan bahagian yang betul.

4.- Tidur dengan baik. Orang yang tidur kurang dari tujuh jam mempunyai risiko penyakit pernafasan yang lebih tinggi seperti selesema atau selesema.

5.- Meningkatkan harga diri anda. Pakar Universiti London mereka memastikan bahawa mood menjejaskan kesihatan kita. Pemikiran negatif merosakkan harga diri anda dan menghasilkan kelemahan kepada penyakit seperti depresi, anoreksia dan insomnia.

6.- Dedikasikan masa untuk anda. Dalam banyak kesempatan orang lupa keperluan mereka untuk menghadiri orang lain, ini tidak sihat, kerana ia secara langsung memberi kesan kepada keadaan mental dan fizikal anda. Lakukan sesuatu yang anda suka sekurang-kurangnya sekali seminggu untuk mendapatkan semula tenaga.

7.- Matikan televisyen. Ia adalah salah satu pencetus utama gaya hidup yang tidak aktif, obesiti dan diabetes. Kurangkan aktiviti ini dan pilih sesuatu dengan lebih banyak pergerakan, seperti pergi berjalan-jalan, menyiram tumbuhan anda.

8.- Mengurangkan makanan yang diproses. Ini mengandungi natrium, gula dan lemak tepu dalam jumlah yang banyak yang boleh merosakkan kesihatan kardiovaskular anda.

9.- Hidrasi diri anda. Air membantu anda mempunyai badan bebas toksin, berseri kulit dan bebas daripada kekotoran. Jangan tunggu sehingga awak dahaga, minum dua liter sehari.

10.- Sadar ke leher anda. Menghilangkan ketegangan otot dalam bidang ini dengan senaman regangan. Dengan ini anda akan merasakan kelegaan fizikal dan mental.

11.- Letakkan pokok di rumah anda. Tanaman yang terdapat di dalam rumah membantu mengurangkan kerengsaan mata, tahap tekanan dan meningkatkan kepekatan, produktiviti dan motivasi peribadi.

Dengan tabiat yang sihat ini, anda akan memanjangkan umur anda, memperbaiki mood anda dan mencerminkan sikap positif kepada orang lain. Jangan biarkan kemalasan atau rutin mengurangkan kualiti hidup anda. Nikmati segala-galanya di sekeliling anda dengan sepenuhnya!
 

Ikut kami@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth di Facebook,Pinterest dan dalamYouTube

Adakah anda mahu menerima lebih banyak maklumat mengenai minat anda?Daftar dengan kami

Ubat Video: Lagu Senam Sehat gembira dengan lirik, lagu taman kanak-kanak (April 2024).