Chilaquiles
resipi

Chilaquiles

Diiktiraf di peringkat antarabangsa untuk rasa dan aromanya, masakan Mexico berdasarkan makanan yang sihat; contohnya, tortilla jagung.

Ini adalah sebahagian dari diet semua strata sosial yang membentuk negara. Tortilla menyediakan 38% daripada protein, 45% kalori dan 49% kalsium diet yang disyorkan, selain menyediakan sejumlah besar serat yang membantu meningkatkan fungsi sistem pencernaan.

Mengikut siasatan yang dijalankan oleh Institut Politeknik Kebangsaan , tortilla mengandungi kanji yang membantu mengurangkan tahap glukosa darah dan oleh itu boleh membantu mengawal diabetes.

Jika anda ingin menikmati manfaat tortilla dan makanan sihat yang lain tanpa mendapat berat badan, GetQoralHealth menawarkan resipi yang lazat untuk cahaya chilaquiles:

 

Chilaquiles

 

Bahan-bahan

1. 24 tortilla jagung, dipotong menjadi jalur.

2. 3 sudu minyak zaitun.

3. 1/4 bawang merah

4. 1 cengkih bawang putih

5. 2 cili hijau

6. 1 cawan puri tomato.

7. 1 botol Susu Cair yang Dikuap.

8. 2 cawangan ketumbar, dibasuh dan dibasmi kuman.

9. 1 sudu serbuk bouillon ayam.

10. 200 gram keju panela.


Mod persediaan

1. Letakkan tortilla dalam dulang dan bakar selama 10 minit atau sehingga rangup; tempahan

2. Panaskan minyak dan goreng bawang, bawang putih, chiles dan masukkan tomato puri, masak selama 3 minit dan tambah Susu Cair Yang Dikeringkan, cairkan sos ini, kembalikan ke api.

3.  Tambah cilantro dan serbuk bouillon ayam; apabila ia mula mendidih, tambah tortillas, campurkan dan sediakan panaskan panas keju panela.

Hidangan ini adalah rendah kalori kerana ia menyediakan kira-kira 300 kalori, ditambah ia menawarkan semua vitamin yang diperlukan. Ia adalah hidangan lengkap. Walau bagaimanapun, untuk menjalani kehidupan yang sihat, anda bukan sahaja perlu menggabungkan makanan yang sihat tetapi juga bersenam. Jaga!

Ikut kami@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth di Facebook,Pinterest dan dalamYouTube

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Ubat Video: Chilaquiles (How To) (Disember 2019).


Artikel Yang Berkaitan

Kelebihan dan kelemahan air kelapa

Bagaimanakah hati wanita?

Inilah diet putih telur