Mencelup Chipotle

Hujung minggu datang dan keinginan mereka kadang-kadang kita tidak tahu bagaimana untuk menghadapi, jadi kita makan hampir perkara pertama yang kita ada di depan bukan memilih resipi cepat dari snek atau snek yang sihat yang membolehkan anda pemakanan yang lebih baik.

Oleh itu, dalam GetQoralHealth kami membentangkan anda resipi Institut Pemakanan dan Kesihatan Kellogg untuk menyediakan berenang yang sesuai untuk berkhasiat snek sayuran dengan jicama, timun dan wortel:

 

Mencelup Chipotle

Bahan-bahan

2 cili chipotle (anda boleh menggunakannya dari kaleng)
25 ml air
½ cawan yogurt biasa
1 ½ sudu teh mayonis lemak rendah (cahaya)
1 sudu besar sawi

Persediaan

1. Campurkan chili chip dengan air.
2. Dalam mangkuk dengan teliti, kacau cili cair dengan yogurt semulajadi, mayonis dan mustard. Sekiranya anda ingin mencelupkan sedikit lebih banyak cecair, tambahkan beberapa lagi titisan air, jika anda ingin sedikit lebih tebal menambah sedikit air.
3. Pilihan: anda boleh menambah beberapa bumbu mengikut keinginan anda, seperti oregano dan bawang putih.
4. Basuh, kupas, hapuskan dan potong sayur-sayuran yang anda akan berkhidmat dalam jalur.
5. Hidangkan wortel, timun dan jicama (kepingan, dataran atau rotan) dalam hidangan botanero dan celupkan dalam mangkuk kecil untuk menemani.

Sumbangan pemakanan setiap hidangan

Saiz hidangan: 2 sudu besar - 30 g
Tenaga: 28.4 kalori
Protein: 0.9 g
Lemak: 1.0 g Jika anda ingin membuat makanan ringan anda lebih ringan, anda boleh mengurangkan 0.6 g lemak dengan yoghurt semulajadi rendah lemak (cahaya).
Karbohidrat: 2.9 g
Kalsium: 22.8 g
Natrium: 56.9 mg

Jicama, timun dan lobak merah rendah lemak, jadi mereka adalah alternatif yang sangat baik untuk orang yang ingin menurunkan berat badan. Selain itu, mereka mempunyai kandungan vitamin, mineral dan air yang tinggi, jadi mereka adalah ideal untuk memerangi keinginan pada bila-bila masa sepanjang hari kerana mereka memberi kenyang.

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru.


Ubat Video: How to make Lavang Latika recipe || Holi sweet Lavang Latika (Mac 2024).