Pilihan sesuai untuk latihan

• April 23, 2024

The makan Ini adalah salah satu faktor yang paling penting ketika bersenam. Oleh itu, snek yang betul sebelum bersenam dapat membantu anda memenuhi tujuan anda tanpa keletihan .

The makan daripada mereka yang bersenam mesti mematuhi ciri-ciri diet betul, dan mengambil kira jenis latihan (aerobik atau anaerobik) yang mereka amalkan, serta intensiti dan tempohnya.

Satu pengumpulan mencukupi untuk mendapatkan tenaga yang diperlukan untuk melakukan optimum, mengekalkan berat badan ideal, dan pulih selepas bersenam.

Beberapa contoh penjadualan yang boleh dimakan sebelum membuat aktiviti fizikal Mereka adalah:

1. Satu buah dengan 10 badam. 2. Buah dengan keju kotej. 3. 1 gelas yogurt dengan buah. 4. 1 bar bijirin. 5. ½ cawan bijirin dengan susu skim. 6. 1 keping roti dengan mentega kacang. 7. 4 keping cookies wholemeal manis. 8. 4 buah keropok bijirin penuh dengan keju.

The karbohidrat mereka adalah sumber utama tenaga apabila bersenam; iaitu, mereka adalah bahan api yang diperlukan oleh tubuh anda untuk bergerak.

Sebaliknya, protein mereka membantu anda mengekalkan dan menambah otot yang anda gunakan semasa senaman; manakala yang lemak mereka adalah tenaga yang akan membolehkan tubuh anda berfungsi dalam aktiviti intensiti sederhana.

Cadangan asas lain untuk memanfaatkan senaman anda adalah: minum cecair yang cukup sepanjang hari (kira-kira 500 ml atau 2 cangkir beberapa jam sebelum), dan makanlah pengumpulan 30 hingga 40 minit. sebelum melakukan senaman.

Untuk maklumat lanjut layari www.avs.org.mx

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Ubat Video: PAHITNYA CINTA DANGDUT KLASIK cover ENI MONROE/NEW MAHKOTA /SESI LATIHAN (April 2024).