• April 25, 2024

Jika anda adalah salah satu daripada mereka yang selepas mencerna sebarang makanan anda mengalami masalah pencernaan, anda merasa berat, meradang atau gas, ini adalah apa apa yang harus dielakkan selepas makan .

Kajian tentang Akademi Pemakanan dan Dietetik Mereka mendedahkan bahawa ada tindakan tertentu yang biasa dilakukan selepas makan dan boleh menjejaskan tubuh.

Ini adalah apa yang harus anda elakkan selepas makan . Ambil perhatian!

Air sejuk

Minum menyebabkan pencernaan yang buruk dan ini menyebabkan aglutinasi makanan. Memilih air panas membantu menyerap nutrien lebih baik.

Minum teh

Ramai yang mengandungi polifenol dan tanin, komponen yang menjadikannya lebih sukar untuk menyerap besi yang mungkin dalam makanan. Yang ideal ialah meminumnya sekurang-kurangnya satu jam selepas makan.

Keluarkan tali pinggang

Sekiranya anda adalah salah seorang dari mereka, berfikir dua kali kerana dalam berbuat demikian, anda mempromosikan bahawa anda makan lebih daripada perut anda menerima dan anda boleh mendapatkan 'perut' perut.

Latihan

Melakukan sebarang sukan selepas makan adalah kesilapan yang serius. Satu-satunya perkara yang anda akan pegang adalah sakit perut dan mungkin muntah.

Berjalan selama 10 minit adalah pilihan yang sihat jika anda mahu mengaktifkan sedikit.

Merokok

Pernahkah anda perasan bahawa ramai orang merokok selepas makan? Jika anda salah seorang daripada mereka, elakkan daripada melakukannya kerana ia boleh menyebabkan ulser di dalam perut.

Makan buah

Ya, makan mereka sangat sihat tetapi ada yang tidak mudah dicerna kerana mereka mengandungi gula yang akan membuat anda berasa letih dan dengan masa perjalanan, menambah berat badan.

Tidur

Walaupun anda merasakan bahawa anda tidak boleh lelah lagi, tidur sedikit tidak disyorkan. Makanan tidak boleh dicerna dengan betul dan anda akan mengalami masalah perut.

Mandi

Air panas meningkatkan aliran darah ke tangan, kaki dan badan menyebabkan jumlah darah di sekitar perut menurun.

Elakkan ketidakselesaan dengan panduan ini apa yang harus anda elakkan selepas makan dan berasa ringan sepanjang hari.

Kerana anda membaca ini ...

10 perkara yang anda dapat dengan tidak makan gluten

Apakah yang dikehendaki oleh wanita dari lelaki menurut umur mereka?

Ketahui apa yang haid vegan

7 tabiat yang merosakkan buah pinggang anda