• April 19, 2024

Seperti yang ditentukan oleh tradisi, satu minit selepas hari terakhir tahun ini berjuta-juta orang mempunyai fikiran mereka tentang 12 hasrat mereka "bermaksud" untuk memenuhi dalam kitaran yang akan bermula tidak lama lagi. Hanya pakar mengatakan bahawa hanya 20% daripada mereka yang menetapkan matlamat untuk mencapai mereka. Tetapi jika anda adalah 80% yang lain, di sini kami menunjukkan kepada anda bagaimana anda dapat memenuhi resolusi Tahun Baru anda.

Menurut satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal tersebut Jurnal Psikologi Klinikal , antara tujuan utama adalah sentiasa:

1. Kurangkan berat badan
2. Latihan
3. Berhenti merokok
4. Perubahan pekerjaan
5. Meningkatkan kewangan
6. Hutang akhir

Biasanya, pada bulan Januari, orang ramai berjalan dengan baik, tetapi sehingga Februari minat dan niat mulai kehilangan kekuatan, sehingga akhirnya Disember tiba dan 80% dari apa yang telah dicuba telah berakhir dengan kegagalan, "kata kajian itu.

John Norcross, pengarang penyelidikan, mencerminkan: "Mengapa ramai orang tidak menyimpan resolusi mereka? Adakah mereka lemah atau malas?"

Kumpulkan mereka!

Untuk tujuan anda menjadi kenyataan menjelang akhir 2015, Ray Williams, pengarang Breaking Bad Habits, menunjukkan tips ini.

1. Fokus pada resolusi

Sebaliknya mempunyai banyak tujuan adalah lebih baik untuk menetapkan beberapa, tetapi untuk dicapai dan khusus.

2. Fokus 365 hari

Jangan tunggu sehingga Malam Tahun Baru untuk mewujudkan hasrat anda. Berhati-hati bahawa ia adalah proses yang panjang dan kekal pada tahun ini.

3. Buat kemajuan kecil

Ramai orang cenderung untuk meninggalkan tujuan mereka kerana matlamat mereka begitu besar sehingga mereka memerlukan usaha tambahan. Cuba untuk menjadi progresif dan nikmati setiap pendahuluan.

4. Dapatkan sokongan

Idea yang bagus adalah untuk membantu rakan, rakan kongsi, saudara atau bapa untuk menemani anda di jalan ini. Mintalah mereka untuk mengukur kemajuan dan permintaan anda dan memaksa anda untuk "membuat akaun". Ia harus menjadi orang yang dekat dengan anda yang anda percayai untuk memberitahu dan menilai kemajuan anda.

5. Raikan kejayaan anda

Jangan tunggu sampai matlamat anda sepenuhnya dipenuhi. Untuk setiap pendahuluan, dapatkan hadiah atau galakan yang menggalakkan anda mengikuti dengan semangat; cuba jangan menjadi makanan.

6. Fokuskan pemikiran anda

Mengamalkan corak optimistik, baik mental dan tingkah laku. Buat sambungan saraf yang membantu anda mengubah tabiat anda; iaitu, sentiasa tetap tegas dan menjauhkan diri daripada perasaan negatif.

7. Fokus pada masa kini

Fikirkan hanya perkara-perkara yang boleh anda lakukan hari ini, dan bagaimana untuk menyelaraskannya dengan matlamat anda. Jangan sabotaj sendiri memikirkan sama ada anda boleh mencapainya atau anda mempunyai beberapa minggu dengan hasil yang tidak seberapa; semata-mata memanfaatkan hari demi hari.

Timoteo Pychyl, profesor psikologi di University of Carleton, Kanada, Ingatlah bahawa resolusi Tahun Baru adalah cara untuk mencipta semula diri anda dan memotivasikan anda.

Formula yang tidak gagal memenuhi matlamat adalah disiplin. Oleh itu, ideal adalah untuk berhenti menunda perkara dan sikap tidak peduli; Dengan cara ini, anda akan berpuas hati dengan perkara-perkara yang anda capai pada akhir kitaran.

Ubat Video: Aplikasi ramalan cuaca milik Cina ternyata kumpulkan data penggunanya - TomoNews (April 2024).