• April 25, 2024

Tidak dinafikan salah satu ubat terbaik untuk menurunkan berat badan Ia adalah latihan kardiovaskular. Salah satu yang paling berkesan adalah berjalan, yang di samping membantu anda menurunkan berat badan akan memastikan jantung anda sihat. Di sini kami menunjukkan kepada anda yang terbaik tips untuk lari dan menurunkan berat badan .

Anda juga boleh melihat. 6 petua untuk mula berjalan

Mengikut kajian yang diterbitkan oleh Universiti New Wales , berlari adalah salah satu latihan di mana anda membakar kalori yang paling banyak. Ia adalah yang paling disyorkan oleh jurulatih.

Di sini kami menunjukkan kepada anda tips untuk lari dan menurunkan berat badan …

Constance

Seperti mana-mana senaman, jika anda tidak tetap, anda tidak akan melihat hasil yang anda harapkan. Apabila anda mengganggu rutin senaman badan itu 'dilancarkan' dan usaha yang dibuat sia-sia.

Air

Air sebagai sumber pelembap adalah asas untuk mengurangkan berat badan . Apabila kita berlari, kita tidak akan kehilangan air dan kehilangan cecair. Adalah disyorkan untuk minum sekurang-kurangnya 2 liter air setiap hari.

Makanan

Adalah penting untuk mengikuti diet yang mencukupi apabila bersenam. Pakar mengesyorkan a diet kaya protein untuk mengurangkan berat badan dan otot nada.

Meningkatkan jarak / kelajuan

Ini mesti beransur-ansur. Adalah disyorkan untuk meningkatkan kelajuan dan jarak setiap dua minggu atau sebulan, bergantung kepada kes itu. Sekiranya latihan intensif untuk maraton atau perlumbaan, mestilah setiap dua minggu, jika rutin itu senaman kardiovaskular Anda hanya boleh setiap bulan.

Contohnya, jika anda menimbang 50kg dan jalankan 5km anda membakar 259 kalori, jika anda menjalankan 10km anda membakar 518 kalori.

Buah dengan cangkang

Makan dua hingga tiga buah buah dengan mengupas antara setiap hidangan. Ia bertujuan untuk memakan buah-buahan seperti epal, pic atau pir, yang mempunyai gula yang kurang; Di samping itu, shell mengandungi serat, yang akan membantu anda transit usus.

Jika selepas ini 5 petua untuk menjalankan dan menurunkan berat badan , anda sudah berani melakukannya, jangan teragak-agak, mendaftar untuk perlumbaan Grupo Imagen. Pelantikannya adalah pada 23 April di Mexico City, jam 7:00.
 

Pendaftaran kini dibuka di www.emociondeportiva.com kos $ 350 peso Kami sedang menunggu untuk anda!

Kerana anda membaca ini ...

Kesan  kesan sampingan metformin

Ini anda harus makan sebelum menopause

Latihan ideal untuk kerja anda

Kegunaan  dan faedah minyak zaitun